今のこの瞬間に心をゆき渡らせ、今自分に起きていることを、価値判断を入れず、あるがままに認識するメディテーション（瞑想）です。
過去や未来、妄想に生きるのではなく、自分の散漫な思考や感情に気づきながらもジャッジせず、囚われないようにする心のトレーニングです。
意識が「今、ここ」に体とともにある事を体感し、日常の生活にマインドフルを溶け込ませてゆきます。
◎ 心の強さと優しさを育むマインドフルネス瞑想をお教えします。
マインドフルネスはとても伝統的なメソッドです。
nidではストレスフルな現代を生きる人々が心の強さを優しさを育くめるマインドフルネス瞑想をお教えします。シンプルでわかりやすい瞑想プラクティスです。
◎マインドフルネス筋〜心の筋トレ♪ プラクティスを続ける事が大切です。
マインドフルネスのプラクティスはスポーツのように実際に行って、身体感覚でとらえる必要があります。
「心の筋トレ」「 マインドフルネス筋」を鍛えると言われています。今に意識を置く力はトレーニングによってのみ培われます。
初心者クラスご受講後、ご参加いただけるレギュラーメディテーションクラスを設けていますので、継続的にトレーニングできるようご指導いたします。
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マインドフルネスは心のプラクティスです。精神のあり方を整える瞑想ですので、とてもデリケートなメソッドです。nidでは伝統的に続けられているメソッドをお伝えしています。シンプルなプラクティスですが、きちんと丁寧に学んでゆきましょう。
マインドフルネスは続ける事で作用や効果が現れます。まず８週間続けてみましょう。
※基本的には写真のように坐布（腰の下の置くクッション）の上にあぐらで坐りますが、椅子でも可能ですので準備します。椅子の方が良い方も安心してご参加下さい。
◎ご受講の方は必ずこちらをご一読ご確認の上お申し込みください。【注意・免責事項】
※表示価格に消費税がプラスになります。
〜最初にご受講いただきます。その後メディテーションクラスにご参加いただけます。
マインドフルネスメディテーションについての理論、基本的な練習方法を学んでいきます。プラクティスをきちんと続けていけるよう、丁寧に指導させていただきます。
※お得な初心者クラスnid指定日開催日はこちら
※個人・ペア講座はご希望日時で相談開講します。
※以下ご予約ご相談欄の「LINEで予約」はnidLINE公式アカウントからお申込/問合せができます。
nidのLINE公式アカウント無料クーポンなどの友だち追加特典はこちら♪
| 場所 | 日時 | 料金 | ご予約ご相談 |
| nidサロン | nid開講日 | ¥5,500 | 予約フォーム・LINEで予約 |
| nidサロン | 個人講座 | ¥6,500 | 予約フォーム・LINEで予約 |
| nidサロン | ペア講座 | ¥5,500 | 予約フォーム・LINEで予約 |
| オンライン | nid開講日 | ¥3,300 | 予約フォーム・LINEで予約 |
| オンライン | 個人講座 | ¥3,850 | 予約フォーム・LINEで予約 |
| オンライン | ペア講座 | ¥3,300 | 予約フォーム・LINEで予約 |
※表示価格に消費税が加算されます。
▼【nid会場】初心者クラス
・nid指定日割引￥５，５００ ※開催日時
日程が合わない方の為に♪
◎２人以上・初心者クラス＊日程調整可能
・受講料：￥６，０００
初心者クラスの日程が合わない方や、お友達、ご家族でご受講をご希望の方でお二人以上でお申し込みいただく初心者クラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。
◎プライベート初心者クラス＊日程調整可能
・受講料：￥６，５００
初心者クラスの日程が合わない方や、お一人でご受講をご希望の方、他のセッションやコースの流れでご受講されたい方のプライベートクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。
※詳細はこちら
▼【オンライン】初心者クラス
・nid指定日割引￥３，０００ ※開催日時と詳細
◎プライベートオンライン初心者クラス
・受講料：￥３，５００
詳細ページ。ご希望日時で調整開講します。
初心者クラスをご受講された方がご参加いただける実践メインのメディテーションクラスです。
このクラスではマインドフルネスメディテーションのプラクティス（実践）をし、やり方の再確認もします。また気持ちの変化や、気づいた事などシェアしてゆきます。みんなで坐る事で続けて行く気持ちもアップしますし、いろいろな方とのマインドフルネスライフの感覚もシェアできます。
◎参加費：
【nid会場】￥２，０００（１回分）
【オンライン】￥１，５００（１回分）
詳細ページはこちら
◎チケット割引参加費（グループレッスン、個人レッスン、他のレッスン共通チケット）
・２回分：￥３、５００（１回単価 ￥１，７５０）有効期限 ３ヶ月
・４回分：￥６、０００（１回単価￥１，５００）有効期限５ヶ月
・１０回分：１４、０００円（１回単価￥１，４００ ）有効期限 １１ヶ月
〜日程が合わない方の為に♪〜
▼プライベート レギュラー・メディテーションクラス・７５分＊日程調整可能
グループクラスの日程が合わない方や、お一人でご受講をご希望の方、他のセッションやコースの流れでご受講されたい方のプライベートクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。
◎参加費：
【nid会場】￥２，０００（１回分）／【オンライン】￥１，５００（１回分）
初心者クラスの日程が合わない方や、お友達、ご家族でご受講をご希望の方でお二人以上でお申し込みいただくレギュラーメディテーションクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。
会社、お店などの職場のスタッフや、学校、スポーツサークル、各種サークルなどでもマインドフルネスメディテーションを学んでいただける出張コースです。人数、場所により受講料、交通費などでお見積もりいたします。お気軽にご相談ください。
※ご参照ください・３名様〜４名様の場合：初心者クラス９０分受講料￥２０，０００（トータル）／メディテーションクラス７５分￥１２，０００（交通費、場所により往復所要時間経費が加算になります）
メディテーションクラスの後、ご希望で手作り、お持ち帰り頂けます。クラス開催日前日までにお申し込みください。
・アロマバスソルト作り（２回分）￥５００
・ブレンドハーブティー作り（２回分）￥５００
※写真はイメージです。入れ物は瓶ではなく小分け袋でお持ち帰り頂きます♪。
心や頭が明晰になり、物事がクリアーに見えるようになります。思考のクセから抜け出し、ありのままそのままを明晰に見れるようになるのです。
精神が安定します。気持ちも落ち着き、日常、人生の浮き沈みに振り回されない安定感です。
自分のやっている事に意識を戻せる強さが鍛えられます。地に足の着いた状態になります。
これらの作用の相乗効果で集中力や決断力が高まる効果なども出てきます。
多くの効果…より穏やかに、冷静に、優しく、生産性があがる、人に優しくなれる…など。人によって作用の出方やタイミングはそれぞれです。しかし、いずれのメリットも実際にプラクティスしないと得られません。
◎「間」が生まれる。
初心者コースで１回５分のマインドフルネスメディテーションを体験しただけでも、いつもと違う気持ちの落ち着きを感じられる方が多いです。
覚えたメソッドをご自宅でも実践していただき、忙しい日々の中で1日に１５分、２０分のマインドフルネスメディテーションをすると、さらに気持ちが落ち着いてきます。プラクティス中は「呼吸」に意識をおくトレーニングをしますので、呼吸が自然に整い服交感神経が優位になります。そうしますと心が落ち着き安定してきます。心に「間」が生まれ、時間に「間＝ゆとり」ができます。
日本の伝統的な生花や絵画、さまざまな芸術に「間」があるように、気持ちにも間＝スペース、美しい余白が出来るのです。
◎時間のゆとり
マインドフルネスメディテーションを続けると、頭が明晰になり、今すべき事がしっかりわかり、その時にしている所作・仕事・行動に集中できるようになります。あれこれ気持ちが落ち着かない状態でしているのとはまったく違う効率の良さを体感される事も多くなると思います。
そうしますと「時間に余裕」が出来てきます。私の場合は「今しなくても良い事」「したいけど本当は必要ない事」や「今すべき事」などが明確になるので、時間を有効に使えるようになりました。
マインドフルネスメディテーションを始めた頃は１日２４時間が増えたのか！と感じたぐらいです。
◎ 脳科学が証明するマインドフルネスの効用～脳のアップデート。
脳科学の分野では研究が進みその効果は驚くばかりです。
世界的な脳科学者リチャード・デビットソン博士は世界の経済人が集まるダボス会議で「瞑想は『やった方がいいこと』ではなく、もはや『やるべきこと』」とまで言っています。
ハーバード大学とマサチューセッツ総合病院が共同で8週間のマインドフルネスプログラムを終了した参加者を対象とした研究では参加者の灰白質の密度が有意差をもって増加したことを観察しました。
それ以来、世界中の様々な神経科学の研究機関で、マインドフルネスの重要な実践方法であるメディテーションがどのように脳を変化させるかを調査されています。
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マインドフルネスメディテーションによって、脳の機能が高まったり構造的に厚みを増してきたという研究結果が出ています。認知力、共感、慈悲の心、ひらめき、アイデア、記憶力、集中力‥多くの作用が期待できます。
◎ビジネス界でのマインドフルネス革命。
マインドフルネスを取り入れている企業でも有名なのがGoogleです。２００７年から取り入れて以来、社員たちの身体的・精神的・社会的健全な状態に大きな成果を出しています。スティーブ・ジョブスが禅の実践者だった事は有名ですが、マインドフルネスメディテーションはビジネス界に大きな広がりを見せています。
◎大学でも
ハーバード、スタンフォード、UCLAといった名門校でも、マインドフルネスの概念と実践が教えられるようになっています。
◎ニューヨークで広がるつつある「メディテーションサロン」。
アメリカにメディテーションセンターができたのは４０年以上前、以来マインドフルネスは多くの方が日常に取り入れ、今ではジムに通うように、カフェに行くように一般の人がふらりと行けるサロンが増えています。nidのレギュラーメディテーションクラスも気軽に一緒にメディテーションできるスペースとしてご参加いただけます。
マインドフルネスメディテーションコースを受講され、めい想を習慣にされている方々のご感想や意見です。書籍やCD、アプリなど情報がたくさんあります。マインドフルネスはスポーツのように心身で体感する心のプラクティスです。実際にプラクティス（めい想をする事）されている生徒さん、皆さんの声も、ぜひご覧ください♪。
※全文、詳細ページはこちら
・よく眠れるようになった。睡眠の質がよくなった。
・ストレスがかなり緩和されている！
・怒りが減った。カッとしなくなった。
・いつもの食事が美味しく、ゆっくり食べるようになった！
・イライラせず待てるようになった。
・自分を大切にするようになった。
など‥日々ご感想頂いております♪
＜マインドフルネス瞑想 指導者＞
メンタル＆ボディケアサロンnid-institut 主宰、マインドフルネス瞑想 指導者。
大手化粧品会社宣伝部チーフディレクターとして多忙な20代~30代を過ごす。結婚・出産を期に湘南に移住、子育てをしながらフリーランスアートディレクターとして都内で活動。海のある開放的な環境で暮らす中、心身の癒しに目覚め2006年平塚にサロンをオープン。
世界的マインドフルネス指導者David Nichtern 師に師事しT.N.M.指導者養成講座修了。日常にゆとりをもたらすマインドフルネスを人々が習慣にできるよう活動している。
アロマやレイキなどでの自然療法、心理療法、エネルギー療法とウォーキング講師・姿勢矯正インストラクターとしてのボディケア、アートディレクターとしての全てを活かしマインドフルネス瞑想をお伝えします。
マインドフルネスメディテーション指導者の大先生デイビット・ニックターン氏と指導者養成プログラム修了証です。年に数回、ニューヨークから先生が来日した時、受講していました。時代と生きるマインドフルネスの最先端を常に学べる世界トップクラスの指導者です。
