「運転が上手くなった？！」‥マインドフルネス指導者への道・作用気づき_Vol.1_2018.3~6

◎２０１８. ６月まとめ_運転が上手くなってる！。２２年目初めて駐車券をシートベルト外さずに取れた（笑）！

私が運転免許を取得したのは３２歳の時、運転が下手と思った事はないのですが（笑＆汗）、できない事がありました。
あるスーパーの駐車券を取るのに、必ずシートベルトを外して腕を伸ばし、ある時はドアを開けないと取れないのです。要するに、機械までギリギリに寄せる事ができない、というか、しない、のでした。やっぱり下手ですかね；。

５月のある日、その駐車券を取る自分がゆっくり車をギリギリまで寄せてシートベルト外さず、すんなりチケットを手にしていたのです！。これは私にとって驚きの事でした！。皆様にとっては普通の事かと思います；；。

そういえば、いつもの運転もなめらかですごく丁寧、集中して楽しんでいる自分に気づいたのです！。
マインドフルネスメディテーションを初めてから、いろいろ気づきや作用がありましたが、明らかに「運転に以前よりずっと集中し、なおかつ、周りを見ている」のです！。
その後もこのスーパーの駐車券の機械までギリギリで停止、シートベルト外さずエレガントに♡チケットと取っています。

その後来日した私の先生のデイビットにこれは作用かと尋ねると「いいですね〜！素晴らしいマインドフルネスドライビングだよ！」と！。
と、いう事で些細な事ではありますが投稿いたしました。日常にマインドフルネスが染み入る、とはこういう事だったのか！とあらためてその素晴らしさを実感しております。

※６月には、まだまだたくさん作用的が事があったのですが、ここで一旦このページは終了します。次回は７月からのレポートを投稿させていただきます。
ブログをお読みくださり、いつもありがとうございます！

◎２０１８. ６.１４_悩んでいた睡眠障害が…朝まで熟睡！

６４歳の旦那さんがこの数ヶ月「途中で目が覚めて、それから寝れない」と悩んでいました。１２時前ベッドに入りすぐに寝れるそうですが、夜中の２時、３時など目が覚めてそれからしっかり寝れず、結局朝起きる時間に寝落ちして、眠いまま起床というパターン。半年前から私が実践している「スタンフォード式睡眠」をやってもらったのですが、それでも夜中に起きていました。睡眠障害です。
私はまだ指導者養成勉強中ですが、先生に相談し家族にちゃんと丁寧に教えてやるのはOKという事で寝る前に５分だけ一緒にマインドフルネスメディテーションをしました。とても上手に出来ていました。
すると、その日は朝まで熟睡…！。隣に寝ているから、気配でわかりました。朝聞くと「うん、起きなかったね♪」と！。それから毎晩少しづつ時間を伸ばし１５分座りました。初めてやった日から、ずっと毎晩寝れているようです。途中朝方起きる事もあるようですが、その後はすぐ眠れるようで、毎朝聞いていた「また起きちゃって、眠れなかった。疲れるなー」というセリフを聞かなくなりました。
いろいろ本に書かれていますが、マインドフルネスメディテーションで「睡眠の質が良くなる」というのを直に見て、日々関心しております。
※写真はイメージです。私の旦那さんは超日本人で野球の「古田」に似てるとかなり言われました（笑）。
そして、今日はこれからニューヨークから来日している、デイビット先生の講座に参加してきます！。覚えて体感した事は皆様にシェアしたく！！どうぞよろしくお願いいたします！。

◎２０１８. ６.１２_みじん切りが早い、正確…集中力ハンパない！

以前細かい作業も難なくできた「集中力」が増した事については投稿しましたが、日々確信しています。
毎日のお料理での包丁使いが変わった！のです。
気づいたのは玉ねぎの「みじん切り」の時。今までも集中していたつもりだったのですが、包丁を持って玉ねぎを丁寧にまな板に起き、垂直に切り始める瞬間「チ〜ン」っマインドフルネスメディテーションの音が鳴るように「スイッチオン！」。そっからはシャシャシャシャ、玉ねぎをクルッと正確に９０度に置き換えて平行に包丁をタタタタタッ…。あっという間にみじん切り。そんなの当たり前、かもしれませんが、自分にしかわからないタイムの速さと正確さに驚きました。クオリティ的には超普通の写真ですが、これは私の中で驚いた瞬間撮ったものです。一切他の事を考えず、「今している所作に集中できる力」が培われている事を日々の生活のちょっとした事の中に感じ取っています。
という事は料理がいつもより楽しい！のです。という事は当たり前の日常が以前より楽しいという事です。
そして今日もnidで３０分メディテーションしました。継続はまさに力なりです♡

・PS*と投稿している時頭に浮かんだあるお料理関係の方が、たった今メールが；；こうして直感も冴えてくるのですね（笑）

◎２０１８. ６.１１_男性の好みが変わった（笑＆汗）I Love skinhead♡

これはあまりに個人的見解なのですが、自分的には大きな変化です。
小学生の頃、最初にファンになった芸能人はジュリー（昔の華奢だった沢田研二）、それ以来、瞳の大きな外人系イケメンが好みでした。髪も長めの方がOKな感じでした。
数日前、自分の目がスキンヘッド・薄毛系＝お坊さん系を観ていることが判明！この歳になって事件でした。
マインドフルネスメディテーションの私の先生もお坊さんっぽいヘア、その先生の系譜をたどればチベット僧侶、２５００年前はブッタ…。スキンヘッドです。単純すぎるこの男性の好みが変わったという作用も認めようと思います。
朝、テレビをつけたらたまたま「薄毛、スキンヘッド男性対策」なる変に真面目な番組が。どんなファッション、メガネ、薄毛を目だ出せなくするヘアスタイルが良いかの番組でした。全ての方が魅力的に変身していました。私の中では急激に変化したのですが、時代ももしやスキンヘッドモテキにきてるのでしょうか？！
次はもうちょっと精神的向上の作用について報告致します。

◎２０１８. ６.６_メディテーション中の予感が当たる…。直観力UP?!

マインドフルネスメディテーションをすると「直感が高まる」など言われていますが実際に体感しなければ意味がありません。
自然療法で植物の力を取り入れていると、心身が植物的センス＝繊細になり気づきに敏感になるので直観力が向上するらしいです。レイキもしているので、確かに直感が当たる事は多い気がします。
しかし今日はこれも作用の一つかも！と確信した事がありました。
メディテーションをしていると、どうしても思考や思い、眠気によってマインドフルでなくなる瞬間がきます。（それでも良いのです、呼吸に戻れば）メディテーション中に浮かんでしまった人が全くご予約無しだったのに、突然いらしたり、出来事が起きたりする事が頻繁になりました。
今日のメディテーション中、白日夢のようにある方が現れてまるでそこにいるような感覚になり、思わず扉の方を振り向いてしまいました。思いに捉われずすぐに呼吸に戻りメディテーション終了。すると、すぐにその方からご予約が。「またっ…当たった…。」と我ながら驚きました。

◎２０１８. ６. ２_プチ・ビーナスラインが出来た！背筋！まさに美マインドフルネス筋？！

メディテーションでは「姿勢」がとても大切です。しっかり床にお尻をつけ、背筋をスーッと伸ばし、頭頂は上から引っ張られている感じ、腕は…「キツすぎず、ゆるすぎず」です。
毎日２０分〜３０分座りますが、心地よく背中と腹筋に力が入る感じで、ウエストは若干細くなりました。そして、背中は正直「ちょっと痛かった」のです。TV番組で「ボディミュージアム・背中の筋肉特集」を見ました。専門職や姿勢によって背中の筋肉のつき方が違う、というのです。その中で女性の背中の美しさのポイントは「ビーナスライン」がある事と言われ、主に脊柱起立筋や僧帽筋を鍛えることで、盛り上がった筋肉の間に美しい溝ができるそうです。TVでは座る姿勢で自然に背筋を鍛える事ができる、とも解説していました。
もしや…私の背中の筋肉痛は…と背中を撮影してもらいました。すると、数年前のバレエの発表会の写真と明らかに違いが！。しかも、今３年間バレエはお休みしていて（涙）バレエストレッチを朝１５分しているだけなので、筋トレは確実に減っていたのです。モデルのビーナスラインにはほど遠いですが、恐るべし毎日のメディテーション効果なのです！。

◎２０１８. ５. １２_時間が増えた？理由がわかってきた。

４月にスタートしてから、数日ですぐに感じたこと＝時間が増えた。実際には帰宅時間が早くなり、やる事が減った。結果的に時間が余っているような気がしています。
なぜ、時間が増えたか考えてみた。迷う時間が減ったのだ！。
今ここにいる＝今選択している事は正しい、今選んだ服はOK,これからする事はOK、今進んでいる方向性は正しい。なぜか、今、ここにい自分を信頼し、確信しているから、その自分、位置、今がグランディングしているので、迷う時間がない。ジプシーにならず、迷う時間が減る。なので時間が増える！！「間」ができる！。まさにエッセンシャル思考になるのです！

◎２０１８. ５. １１_座ってない時間の変化が半端ない！集中力が増した。

かなり呼吸に戻れる速さが以前より増した。考えたことに気づき、眠くなる事にも気づけるようになった。この一連の地味なメディテーションは座れば座るほど、熟成するような気がしてきた。ただシンプルになる。地味な時間。

座っている時間は２０分、３０分と増やしてゆく事もできる。座っている時間は何も変わらず、どんどん研ぎ澄まされ、シンプルになる。が、座っていない時間の変化が半端ない！。

集中力が増した。細かい作業、例えば昨日は指輪のメダイがどこかで外れてなくなっていた。半日経って、暗い車の中に光るものを見つけ、メダイと気づいた。
小さいメダイを指輪にはめるのは、以前だったらとっても大変な細かい作業だったが、昨日はすんなり出来た。イライラもせず、丁寧に。MFM作用と感じた。

◎２０１８. ５. ７_ブッタにしか見えない…ありがたきかな。

その後は禅僧、ブッタの事を良く考えていました。彼だったらどうしただろうとか、妄想です。
いつものようにゴミ出しの木曜日、小さいゴミを出しに行ったら、ちょうど収集車が。
ごみ収集のスキンヘッドのお兄さん「いいですよ〜持っていきますから〜」と優しい微笑み。
あぁブッタにしか見えない。朝からありがたきかな。マインドフルネス学び漬けの日々作用^^;。

◎２０１８. ５_レベル２、３と順調に履修。お供はアロマ。

タイミング良く、レベル１スタート後、２、３と履修が進みました。
すべてわかっているつもりだった私は「何もわかっていなかった」事を日々実感、楽しい履修です。「体感しなければ何も知らない事だ」と良くわかりました。
ただ、ついつい眠くなります。半眼なので、眠気もやってきますから、つけすぎぬよう、薄くスタディアロマパルスでリフレッシュします。
メディテーション中はローズマリーの香りさえ、香ったら「感じた→好き嫌いなどジャッジせず→それ以上感じず→呼吸に戻る」です。

私はどうやら、表参道〜外苑前エリアにご縁があるようで、今回のスクールもエリアでした。１５年以上通っているヘアサロンまで徒歩で１０分、帰りに寄りました。
オーナー＆担当スタイリストさんはスキンヘッド。マインドフルネスと仏教の話、そして自分が１００時間をこれからこなすのが大変だ…と弱気で言うと、するりと一枚のDVDを。偶然TSUTAYAで手に取ったものを買ったのだけれどそれが凄かったと見せてくれました。１３００年に２人という荒業を成した大阿闍梨でした。凄かった…のです。私の１００時間がどれほど楽なことか！！ヘアケアしてもらいすっきり、心も洗われやる気満々で帰宅しました。ありがとう折原くん！

◎２０１８.４.１４_マインドフルネスメディテーション指導者コーススタート

マインドフルネスメディテーションの学びスタート！
深すぎる学び、楽しすぎるマインドフルネス！。悩んでいた事はすべて木っ端微塵に消え去りました！。とにかく毎日座ろう！プラクティス！（＝メディテーションする事）。
そして皆様にお伝えしたい！心はに熱い炎が燃え上がったのでした！。