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Information & What’s New !

  1. 毎日の4000歩がエクササイズに♪。美しく健康的にカラダ楽に歩ける「体幹コアウォーキング」パーソナルレッスンスタート!

1.体幹コア ウォーキングとは体の中心を意識した『正しく健康的・楽で・美しい』歩き方。

体幹コアウォーキングとは

美しく健康的に人生がもっと楽しく。毎日の歩きがエクササイズになるウォーキング

あなたは毎日、何歩ぐらい歩いていますか?。私たちが1日に歩く歩数は4000-8000歩程度と言われています。歩くだけで体幹、インナーマッスル鍛えるメソッドなので「体幹コアウォーキング」で歩けば毎日の歩きがエクササイズになります。免疫力を高め健康に、美しく、幸せホルモン増量でポジティブに、体がラク!になるのです。

私がウォーキングを師事している今村大祐先生はミラノコレクションのウォーキングデレクターとしても活躍され、国内トップクラス、世界が認めるウォーキングデレクターです。国内のモデル、ミス&ミセス&ミスター(コンテスト)に、ウォーキング教えています。

彼らが通うウォーキングレッスンは歩くだけで体幹を使い筋トレをしています。

正しい歩き方にはいろいろなメソッドがありますが、
「正しい・楽な・美しい・歩き方」=体幹コアウォーキングで毎日をもっと楽しくしましょう!。

体幹オリジナルイラスト

体の中心(丹田・コア)を意識した、「正しい・楽な・美しい・歩き方」

私たちの体は正しい姿勢、正しい使い方、動かし方をすれば体への負担なく「楽」でいられます。
不良姿勢、正しくない歩き方をしていれば筋肉や骨、内臓に負担がかかり不具合や不調を感じます。正しい姿勢・歩き方をするためには「体幹コア=丹田」を意識する事が大切です。

◎体幹コア・丹田

体幹とは四肢と頭部を除く部位(場合によっては頭部を含む場合もある)。両肩から両股関節を結ぶスクエア内の範囲。丹田はへその少し下の部分を指し、体の中心とも言えます。

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2.効果

体幹コアウォーキングの効果

体幹コアウォーキングで期待できる効果

いつもの歩きを「体幹コアウォーキング」にするだけで、多くの効果が期待できます。毎日のルーティーンがエクササイズになり、メンタル・脳・カラダ・幸福感を豊かに変えて行きます。
※効果の多くはエビデンスが取られています。

wk効果マップ

<美しく>
体が引き締まるダイエット効果/顔のリフトアップ
姿勢が良くなる/シルエット美しく/美しいポージング(仕草)が自然にできる。

<健康に>
・体幹コアが鍛えられより健康になる/体が安定する/転倒防止
免疫力が高まる疲れにくくなる/アンチエイジング効果。
体コリ改善/冷え、便秘改善。
内臓活性/高血圧の改善/心拍機能の強化/骨密度アップ/骨の強化/脂質異常症・動脈硬化の改善/肝機能の改善/糖尿病の改善

<心に良い影響>
心が落ち着きスッキリ集中力が増す。
幸福感が増す。(脳内ホルモン「セロトニン」増量)
ストレス解消。リフレッシュ効果。(脳内ホルモン「エンドルフィン」増量)
・自信がつく/明るい気持ちになる/うつ病改善
・歩くリズムが整う➡︎体のリズムが整う➡︎生きるリズムが整う

<脳に良い影響~脳のアンチエイジング>
脳の活性化/記憶力、思考力の改善/認知症予防

体幹コアウォーキングの実践で、日常の普段の歩き(ウォーキング)が楽くなる➡︎積極的にウォーキングする➡︎習慣になる➡︎より美しく健康に幸せになるのです!。

 

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3.初心者パーソナルウォーキングレッスンの内容流れ・60分・割引中¥4,000

◎レッスン受講料・期間限定オープニングプライス¥4,000 (+tax)
※姿勢矯正プログラム初心者クラスご受講された方は¥3,000 (+tax)

nidのウォーキングレッスンは、初めて歩き方を学ぶ方でもわかりやすく実践できる内容です。nidでも販売している三竹のウォーキングの先生・今村 大祐 (著)「体幹コアウォーキング」本の内容を実践したい方にも最適な内容になっています。

wk_やり方シート合成

体幹コアウォーキング How toシート付き♪

実践メインのレッスンですが、家や外でもどんどん体幹コアウォーキングできるよう、わかりやすいnidオリジナル「体幹コアウォーキングのやり方シート」をお渡しします。
毎日の歩きを体幹コアエクササイズにしましょう。

ビフォーアフター

Step.1_パーソナル カウンセリングチェック

◎カウンセリング
◎普段の歩き方チェック
◎姿勢・アライメントチェック
◎体の動き癖などチェック
◎レッスンビフォーアフター動画撮影。ご自分のスマフォで動画撮影しますので、レッスン後の変化を見れます♪。

w_フットマッサージ&ストレッチ

Step.2_フット アロマトリートメント・ウォーキング前のストレッチ

◎アロマの香でリフレッシュフットトリートメント。
セルフフットアロマトリートメントを一緒にしながらお教えします。足裏がどうなっているかトリートメントをしながら観察!。どの部分で歩くかもトリートメントしながら確認します。質の良いウォーキングの為にフットケアは大事です。トリートメントも覚えられて♡お得です!。
※ニールズヤードレメディーズのブレンドアロマボディオイルやnidオリジナルブレンドオイルを使います。

◎ストレッチ
体コリ動き癖改善に効果的&歩きがラクになるストレッチ。

w_パーソナルウォーキングレッスン

Step.3_体幹コアウォーキング 実践!

さあ!体幹コアウォーキングしましょう!
「正しく、美しく、楽!」なウォーキングができるよう、1ステップづつ、しっかり歩きます。私の師である今村大祐先生のウォーキングレッスンの内容をパーソナルレッスンでわかりやすくお教え、実践します。
◎基本の歩き方
◎立ち方
◎基本のターン
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w_B&A_動画アイコン

Step.4_ビフォーアフターの動画でウォーキングの違い確認 !♪。

レッスンの終わりに、ウォーキングの動画を撮影します。(ご自身のスマフォなどで撮影します)
体幹コアウォーキングを実践する前と後…その違いにきっと驚きます。

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4.オプションコース〜A.骨盤底筋エクササイズ/B.姿勢矯正プログラム初心者クラス

体幹コアウォーキング初心者レッスンにご希望でプラスできるコラボレッスンです。3つのご受講方法をお選びください。
①初心者ウォーキングクラス60分に追加
②ウォーキングレッスン(初心者クラス終えた方のレッスン)60分に追加
③オプションのみのご受講(骨盤底筋エクササイズ30分/姿勢矯正プログラム120分)

w_骨盤底筋エクササイズ合成

A.ゼロトレ呼吸&骨盤底筋エクササイズ・30分〜ウエスト細くしたい方に最適!

◎レッスン受講料・オープニングプライス¥5,000 (+tax)
※体幹コアウォーキング初心者受講料にプラスの受講料です。こちらは女性限定コースです。

ゼロトレ®考案者 石村友見先生の「肋骨呼吸(ゼロトレ呼吸)」と「骨盤底筋エクササイズ」をお教え、実践します。横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋の4つのインナーマッスルにアプローチし、体幹コアを効果的に鍛えます。

●ウエストを細くしたい方/ゼロトレ呼吸を実践したい方/エクササイズの基本にもなるので、覚えて実践できるようになると筋トレの質が上がります/尿漏れ対策にも

姿勢矯正ホリスティック2

B.姿勢矯正プログラム初心者クラス・120分〜姿勢矯正・骨盤底筋エクササイズ・ゼロトレ呼吸と体幹コアウォーキングのスーパーレッスン

◎レッスン受講料・オープニングプライス¥12,000 (+tax)
詳細ページはこちら
※nid指定日(通常毎月1回)は¥11,500 (+tax)で姿勢矯正プログラム初心者クラスのみご受講できます。

ウォーキング初心者クラスと同時に受講されたい場合はご相談ください。
※体幹コアウォーキング初心者受講料にプラスの受講料です。こちらは女性限定コースです。

ゼロトレ考案者 石村友見 直伝トレーニングを実践、初回でも姿勢の変化が見られます。
◎時間:12
0分
◎内容
①座学 ②実践 <骨盤&体幹トレーニング/姿勢矯正トレーニング>③メンタルチェック<選んだカラーボトル1本から深層心理チェック>④記録<受講前後の姿勢撮影・記録シート製作>⑤自然療法サポート<アロマバスソルトお持ち帰り。アロマ芳香、メディカルハーブ、フラワーエッセンス(ご希望で)摂取>

ペアご受講割引 お一人¥10、000(お二人で¥10,000も割引!)
※¥15,000(+tax) →モニター割引受講料¥9,000(+tax)

姿勢矯正・申込み*HP使用
お問い合わせ黄緑アイコン*HP使用

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5.初心者レッスン後はパーソナル・レギュラー・ウォーキングレッスン・45分

初心者クラスご受講後は、実践メインのウォーキングレッスンでどんどんスキルをあげましょう。

◎レッスン受講料・オープニングプライス¥2,000 (+tax)

・レッスンのビフォーアフター動画撮影
・姿勢アライメントチェック
・ストレッチ
・体幹コアウォーキングレッスン
・ターンの仕方、ポージングなども取り入れてゆきます。

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6.グループレッスン

w_グループウォーキングレッスン

みんなでレッスン。パンプスやスニーカーなど履きたいシューズでのレッスンも。

◎レッスン受講料・オープニングプライス¥2,000 (+tax)/60分

パーソナル初心者クラスご受講後、参加できるグループレッスンです。
体験レッスンとしてのご参加もできます。

◎アライメントチェック
◎ウォーキングストレッチ
◎基本の体幹コアウォーキング
◎ウォーキング
その時の生徒さん達に合わせ、内容はアレンジします♪。ターンやポージングなども覚えられるので、自然なモデルウォークしたい方にもぴったりです♪。
※開催日決まりましたら、ブログやSNSでご案内いたします。
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7.体幹コアウォーキング・本販売中

体幹コアウォーキング本-top

nidでの体幹コアウォーキングレッスンの予習、復習としても最適なエクササイズ本です。

▼人生変わった! 体幹コアウォーキング ¥1,380 (+tax)
三竹のウォーキングの先生・今村 大祐 (著)先生♪

※詳細ページはこちら

*特典ルーン&アロマムエット付き♪
nidでのお求めはルーン&アロマムエット付きです。ダイエット効果のあるグレープフルーツや女子力アップするローズブレンドなどお好きなアロマの香をおつけします。ルーンもその場で描くので、ご希望ルーンを選んでいただけます♡。

〜本一部ご紹介〜

ミス常連を輩出ている今村大祐先生が教える、モデルが通う日本一厳しいモデルレッスンは歩くだけで体幹を使い筋トレをしていました。

モデル×体幹の最新トレンドはウォーキングでやせる! 美脚になる!
人間が1日に歩く歩数は4000-8000歩程度と言われている。1日それだけの歩数がすべてトレーンングに変えられる。0円で効率的なダイエットでもある

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contact

ウォーキングインストラクタープロフィール:三竹なおみ

ウォーキングインストラクターなおみ

<今村大祐認定ウォーキングインストラクター>

メンタル&ボディケアサロンnid-institut 主宰、今村大祐公認ウォーキングインストラクター。
大手化粧品会社宣伝部チーフアートディレクターとして多忙な20代を過ごす。結婚・出産を期に湘南に移住。海のある開放的な環境で暮らす中、心身の美・健康・癒しに目覚め2006年平塚にサロンをオープン。

世界的ウォーキングデレクター、今村大祐先生に師事し今村大祐公認ウォーキングインストラクター資格取得。
毎日の「歩き」を美と健康、楽しさへの一歩、体幹コアウォーキングになるよう活動している。

  • 今村大祐公認ウォーキングインストラクター
  • Body Tone New York 認定 姿勢矯正インストラクター(ゼロトレ®考案者石村友見指導)
  • Body Tone New York 認定 骨盤調整アドバイザー(ゼロトレ®考案者石村友見指導)
  • True Nature Meditation 指導者養成プログラム修了マインドフルネスメディテーション指導者
  • アートディレクター
  • 日本アロマ環境協会認定アロマインストラクター
  • ニールズヤードPS認定基礎クラス講師
  • カラーセラピーセラピスト
  • メディカルハーブコーディネーター
  • 美顔率インストラクター
  • JAA公認プロフェショナル ルーンアドバイザー
  • レイキセラピスト・レイキマスター
  • Access Bars®プラクティショナー
  • ベビーマッサージアドバイザー
  • 株式会社 三竹スタジオ 代表取締役社長
    <ヒーリング&アートディテレクター三竹なおみ ・経歴
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大佑先生と初ツーショット

<ウォーキングデレクター・今村大祐先生

2019年ミラノコレクションのウォーキングデレクターに就任された国内トップクラスであり世界で活躍する大祐先生から資格をいただきました。
初めてお会いした時のツーショットです。
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ミラノコレクションでモデル達に教えているウォーキングシーンです。
Photo : @disukeimamura Instagramより。
かっこいいので♡是非ご覧ください♪

今村大祐先生ミラノレッスン
大祐先生のミラノコレクションウォーキングシーン

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