美しく健康的に人生がもっと楽しく。毎日の歩きがエクササイズになるウォーキング

あなたは毎日、何歩ぐらい歩いていますか？。私たちが1日に歩く歩数は4000-8000歩程度と言われています。歩くだけで体幹、インナーマッスル鍛えるメソッドなので「体幹コアウォーキング」で歩けば毎日の歩きがエクササイズになります。免疫力を高め健康に、美しく、幸せホルモン増量でポジティブに、体がラク！になるのです。

私がウォーキングを師事している今村大祐先生はミラノコレクションのウォーキングデレクターとしても活躍され、国内トップクラス、世界が認めるウォーキングデレクターです。国内のモデル、ミス＆ミセス＆ミスター（コンテスト）に、ウォーキング教えています。

彼らが通うウォーキングレッスンは歩くだけで体幹を使い筋トレをしています。

正しい歩き方にはいろいろなメソッドがありますが、
「正しい・楽な・美しい・歩き方」＝体幹コアウォーキングで毎日をもっと楽しくしましょう！。

体の中心（丹田・コア）を意識した、「正しい・楽な・美しい・歩き方」

私たちの体は正しい姿勢、正しい使い方、動かし方をすれば体への負担なく「楽」でいられます。
不良姿勢、正しくない歩き方をしていれば筋肉や骨、内臓に負担がかかり不具合や不調を感じます。正しい姿勢・歩き方をするためには「体幹コア＝丹田」を意識する事が大切です。

◎体幹コア・丹田

体幹とは四肢と頭部を除く部位(場合によっては頭部を含む場合もある)。両肩から両股関節を結ぶスクエア内の範囲。丹田はへその少し下の部分を指し、体の中心とも言えます。

体幹コアウォーキングで期待できる効果

いつもの歩きを「体幹コアウォーキング」にするだけで、多くの効果が期待できます。毎日のルーティーンがエクササイズになり、メンタル・脳・カラダ・幸福感を豊かに変えて行きます。
※効果の多くはエビデンスが取られています。

＜美しく＞
・体が引き締まる／ダイエット効果／顔のリフトアップ
・姿勢が良くなる／シルエット美しく／美しいポージング（仕草）が自然にできる。

＜健康に＞
・体幹コアが鍛えられより健康になる／体が安定する／転倒防止。
・免疫力が高まる／疲れにくくなる／アンチエイジング効果。
・体コリ改善／冷え、便秘改善。
・内臓活性／高血圧の改善／心拍機能の強化／骨密度アップ／骨の強化／脂質異常症・動脈硬化の改善／肝機能の改善／糖尿病の改善

＜心に良い影響＞
・心が落ち着きスッキリ集中力が増す。
・幸福感が増す。（脳内ホルモン「セロトニン」増量）
・ストレス解消。リフレッシュ効果。（脳内ホルモン「エンドルフィン」増量）
・自信がつく／明るい気持ちになる／うつ病改善
・歩くリズムが整う➡︎体のリズムが整う➡︎生きるリズムが整う。

＜脳に良い影響～脳のアンチエイジング＞
・脳の活性化／記憶力、思考力の改善／認知症予防

体幹コアウォーキングの実践で、日常の普段の歩き（ウォーキング）が楽くなる➡︎積極的にウォーキングする➡︎習慣になる➡︎より美しく健康に幸せになるのです！。