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子供とマインドフルネス瞑想をはじめよう！選べるスタート２クラス！
⇨初心者クラス（対面・オンライン）／体験クラス（オンラインのみ）
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マインドフルネスメディテーションについて／作用・効果／教育現場
子供の為のマインドフルネス瞑想初心者クラス
【オンライン】親子で体験クラス詳細ページ
親子で一緒にレギュラークラス
手作りアロマとハーブ
指導者プロフィール

子供と一緒にマインドフルネス瞑想をはじめよう！【初心者クラス】と【体験クラス】

大人クラスで親御さんがしっかり学びお子様クラスを受講する【初心者クラス】とお子様と一緒に坐ってみる【オンライン・体験クラス】があります。体験クラス後、大人クラスのご受講も出来ます。ご希望に合わせてお選びください。

子供の為の初心者クラス＊親御様１講座＋子供（親御様ご一緒）１講座

◎受講の流れ
▼STEP１・親御さんの初心者クラスご受講
▼STEP２・子供の為の初心者クラスご受講
▼STEP３・ご希望で＊【オンライン・親子で一緒にレギュラークラス】初回無料。

◎受講料（親子体験クラスセット割引価格）
・親御様初心者クラス
nidスタジオ対面：￥５，０００ (+tax)／オンライン：￥３，０００ (+tax)
・子供初心者クラス
nidスタジオ対面：￥３，５００ (+tax)／オンライン：￥３，０００ (+tax)

◎時間
・親御様９０分
・子供年齢別
＊キッズ初心者クラス（５歳〜小学２年生）３０分
＊ジュニア初心者クラス（小学３年生〜６年生）４５分
＊シニア初心者クラス（中学生／高校生）６０分

◎日時：親御様、お子様クラス共に、希望日時で調整します。予約フォームに＜第一希望日時、第二希望日時＞をご記載ください。
＊nidのスケジュールカレンダーはこちらのページです＊

▼２講座ご受講場所組合せ早見表

組合せ	親御様・受講場所	お子様・受講場所	合計税込料金	ご予約/ご相談
A	nid対面	nid対面	¥9,350	予約フォーム
B	nid対面	オンライン	¥8,800	予約フォーム
C	オンライン	nid対面	¥7,150	予約フォーム
D	オンライン	オンライン	¥6,600	予約フォーム
E	受講済	nid対面	¥3,850	予約フォーム
F	受講済	オンライン	¥3,300	予約フォーム

親子で体験クラス＊ご一緒１講座

※詳細ぺーじはこちら

◎受講の流れ
▼STEP１・体験クラスご受講
▼STEP２・ご希望で＊【オンライン・親子で一緒にレギュラークラス】ご受講。初回無料。

◎日時：ご希望日時で調整します。予約フォームに＜第一希望日時、第二希望日時＞をご記載ください。
＊nidのスケジュールカレンダーはこちらのページです＊

◎受講料：￥４、０００ (+tax)（親御様とお子様お二人分）
◎参加方法：オンラインアプリZoomでの参加になります。
◎日時：ご希望に合わせ調整します。
◎時間
＊キッズ初心者クラス（５歳〜小学２年生）４０分
＊ジュニア初心者クラス（小学３年生〜６年生）５５分
＊シニア初心者クラス（中学生／高校生）６０分

◎お支払い方法：お申し込みフォームに記載しておりますのでお選びください。詳細ページはこちら。
クレジット決済／nidご来店現金お支払い／nidご来店(Pay Pay決済）／事前銀行お振込

※このクラスはお子様と一緒に坐ってみる体験クラスです。やり方、伝統、効果などよりしっかりと学び実践したい方には、親御様のための「マインドフルネス瞑想初心者講座」もございます。

親子で一緒にレギュラークラス

初心者クラス、体験クラスご受講後はどんどん実践しましょう！。毎月開催のオンラインレギュラークラスにご参加頂けます。

nid指定日【オンライン】親子で一緒にマインドフルネスレギュラークラス

毎月開催レギュラークラスにご参加ください。お家での練習が正しく実践されているかの確認、瞑想の基本的なやり方のおさらい〜実践〜変化や質問などマインドフルネス瞑想を通してお答えします。
瞑想の効果は継続が必須です。習慣にするためにもご参加される事をお勧めしています。

◎日時
・毎月第三日曜日１０：３０〜１１：３０
・毎月第四水曜日１０：３０〜１１：３０
（変更になる事がございますので、スケジュールページをご覧ください）
お申込み後、オンライン ZoomnのURLとパスワードとメールします。
申込みはこちら

◎受講料
・初回無料
・２回目以降１回／￥１、５００ (+tax)（お子様と親御様お二人分）
nidレッスン共通チケットご利用１回￥１、４５０〜１、７００
※詳細ページ→ https://nid-art.com/kakushu-kouza/common-ticket

◎時間：６０分

プライベート【オンライン】親子で一緒にマインドフルネスレギュラークラス

◎ご希望日時で開催します。

◎受講料
￥２、０００ (+tax)（お子様と親御様お二人分）
◎時間：６０分

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オプション〜アロマとハーブ・１０分

親子で一緒にレギュラーメディテーションクラスの後、ご希望で手作り、お持ち帰り頂けます。クラス開催日前日までにお申し込みください。
・アロマバスソルト作り（２回分）￥５００
・ブレンドハーブティー作り（２回分）￥５００

※写真はイメージです。入れ物は瓶ではなく小分け袋でお持ち帰り頂きます♪。

1.子供の為のマインドフルネス瞑想初心者クラス

◎マインドフルネスの時間＝「カエルの時間」～静かに坐ります。
マインドフルネスはカエルのように、静かにジーっと坐ります。何もしないで座るのが苦手なお子様も続けられるよう、年齢に合わせて練習します。
※なぜカエル？指導者とカエルのエピソードブログはこちらです。

◎大人が最初に実践しましょう（親御さん初心者クラスご受講）。
子供のためのマインドフルネス初心者クラスでは、まず大人（親御さん）がマインドフルネスの基礎を学ぶことから始めます。側にいる大人がその効果を十分に享受しておくことが子供にとって最大のテキストとなるからです。親御さんが積極的にマインドフルネスを実践する環境作りに関わることで、親子に好影響をもたらします。

◎お子様と一緒にプラクティス（坐り）しましょう。
親御さんと一緒に坐る時間で毎日の忙しい時間に「間」と「ゆとり」をもたらします。短い時間でも一緒にプラクティスする時間を作りましょう。中学ぐらいになると、一人でも坐りたくなるかもしれません。お子様のやりたい気持ちを大事にして習慣にしましょう。

◎続けることが一番大事です。マインドフルネスメディテーションを習慣に。
マインドフルネスの効果は素晴らしいものです。楽器や言語を学ぶのと同じように、早い段階で身につけることの有効性が示されています。全ては練習を続けることからはじまるのです。

1.マインドフルネスメディテーションについて

マインドフルネスメディテーションとは「価値判断を入れず意識を今、ここ、ひとところに置くトレーニング（瞑想）」です。
このプラクティスは静かに、ただ呼吸を感じて坐ります。「何にもしないをする時間。」です！。遊びや学校などで忙しい子供達に「静かに坐る時間」「穏やかな自分と一緒にいるシンプルな時間」の習慣を作ってあげましょう。静かにただ坐るプラクティスは、その後の子供達の時間をもっと豊かに有意義にするでしょう。

マインドフルネスメディテーションは、２５００年前から続けられている伝統的なメソッドで、自分の本質的な良さに気づき心の強さと優しさを育みます。nidでは伝統的に続けられているメソッドをお教えします。指導者プロフィール

マインドフルネスメディテーションの効果・作用

マインドフルネスのトレーニングで心と体を「今、ここ」に置く事により、自分の感情や思考が今どういう状態にあるかを明晰に気づき自覚してゆけるようになります。その気づきにより、心の安定とリラックス、落ち着きがもたらされます。

全てにおいて「自分が落ち着いている」状態は大人にも子供にとっても、最も大切な基盤となります。マインドフルネスのトレーニングはとてもシンプルですが、続けることで多くの効果をもたらすのです。

基本的な効果・３つの力＜明晰性・安定性・心の強さと優しさ＞が培われる。

◎明晰性：心や頭が明晰になり、物事がクリアーに見えるようになります。

◎安定性：精神が安定し、気持ちが落ち着きます。

◎心の強さと優しさ：自分を大切にし、相手への思いやりが育まれます。

相乗効果で期待される効用

落ち着き安定感
集中力の向上
他人への思いやり、共感性、理解力
ストレス・不安感の軽減
創造力の向上
自分自身を大切にする
学習能力の向上

脳科学が証明するマインドフルネスの効用～脳の休息とアップデート

近年、ストレスが発育中の子どもの脳に有害な影響をもたらすことが確認されています。そのため、マインドフルネスが必要とされているのです。マインドフルネスの実践は過度のストレスによる悪影響から、発育過程にある脳を守り子供達の可能性を飛躍的に大きくしてゆけるのです。

※マインドフルネスに関する情報やの効果などのトピックスブログはこちらです。

世界の教育現場で取り入れられるマインドフルネス

学童期の子ども、さらには幼児期から、マインドフルネスのトレーニングを始めると、非常に有益であるという科学的証拠が増加しています。イギリスでは、2015年10月に国会で「マインドフル国家へ Mindful Nation」という調書が提出され、その中に教育に関する記載も盛り込まれ、現在、イギリスの全国370の学校でマインドフルネスを実践されています。

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