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  1. 子供の為のマインドフルネスクラス誕生!親子で一緒に!

1.マインドフルネスメディテーションについて

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マインドフルネス メディテーションとは「価値判断を入れず意識を今、ここ、ひとところに置くトレーニング(瞑想)」です。
このプラクティスは静かに、ただ呼吸を感じて坐ります。「何にもしないをする時間。」です!。遊びや学校などで忙しい子供達に「静かに坐る時間」「穏やかな自分と一緒にいるシンプルな時間」の習慣を作ってあげましょう。静かにただ坐るプラクティスは、その後の子供達の時間をもっと豊かに有意義にするでしょう。

マインドフルネスメディテーションは、2500年前から続けられている伝統的なメソッドで、自分の本質的な良さに気づき心の強さと優しさを育みます。nidではその伝統を継承し、NYを拠点に40年以上、活躍する世界的指導者David Nictern直伝の正統プログラムをお教えします指導者プロフィール

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マインドフルネスメディテーションの効果・作用

無意識のうちに私たちの頭や心は、沢山の思考や今起きていない事へのネガティブな感情でストレスフルでリラックスできない状態にある事が多くあります。

マインドフルネスのトレーニングで心と体を「今、ここ」に置く事により、自分の感情や思考が今どういう状態にあるかを明晰に気づき自覚してゆけるようになります。その気づきにより、心の安定とリラックス、落ち着きがもたらされます。

全てにおいて「自分が落ち着いている」状態は大人にも子供にとっても、最も大切な基盤となります。マインドフルネスのトレーニングはとてもシンプルですが、続けることで多くの効果をもたらすのです。

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基本的な効果・3つの力<明晰性・安定性・心の強さと優しさ>が培われる。

◎明晰性:心や頭が明晰になり、物事がクリアーに見えるようになります。思考のクセから抜け出し、ありのままそのままを明晰に見れるようになるのです。

◎安定性:精神が安定し、気持ちが落ち着きます。

◎心の強さと優しさ:自分のやっている事に意識を戻せる強さが鍛えられます。自分を大切にし、相手への思いやりが育まれます。

mfm_ch_少女草原

相乗効果で期待される効用

  • 落ち着き安定感
  • 集中力の向上
  • 他人への思いやり、共感性、理解力
  • ストレス・不安感の軽減
  • 創造力の向上
  • 自分自身を大切にする
  • 学習能力の向上
  • 衝動的行動の統制
  • 自己認識力の向上
  • 感情の処理能力の向上
  • いじめ問題への自然な対応力の増進
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脳科学が証明するマインドフルネスの効用~脳の休息とアップデート

2011年、ハーバード大学とマサチューセッツ総合病院が共同の研究でマインドフルネスのプラクティスを続けると、約8週間で脳の構造と機能の変化がもたらされ、脳が良い状態でリラックス出来ることが立証されて以来、その驚くべき効果が次々と発表されています。

近年、ストレスが発育中の子どもの脳に有害な影響をもたらすことが確認されています。そのため、マインドフルネスが必要とされているのです。マインドフルネスの実践は過度のストレスによる悪影響から、発育過程にある脳を守り子供達の可能性を飛躍的に大きくしてゆけるのです。

※マインドフルネスに関する情報やの効果などのトピックスブログはこちらです。

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世界の教育現場で取り入れられるマインドフルネス

学習能力の向上と感情のバランスを保つために極めて有効なマインドフルネスのトレーニングは、アメリカ、イギリスをはじめ、小学校~大学(ハーバード、スタンフォード、UCLAといった名門校でも)まで世界の教育現場で取り入れられています。

学童期の子ども、さらには幼児期から、マインドフルネスのトレーニングを始めると、非常に有益であるという科学的証拠が増加しています。イギリスでは、201510月に国会で「マインドフル国家へ Mindful Nation」という調書が提出され、その中に教育に関する記載も盛り込まれ、現在、イギリスの全国370の学校でマインドフルネスを実践されています。

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2.子供の為のマインドフルネス・クラスプログラム

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◎マインドフルネスの時間=「カエルの時間」~静かに坐ります。
マインドフルネスはカエルのように、静かにジーっと坐ります。何もしないで座るのが苦手なお子様も続けられるよう、年齢に合わせてプログラムしたクラスです。
※なぜカエル?指導者とカエルのエピソードブログはこちらです。

◎大人が最初に実践しましょう(親御さん初心者クラスご受講)
子供のためのマインドフルネスでは、まず大人(親御さん)がマインドフルネスの基礎を学ぶことから始めます。側にいる大人がその効果を十分に享受しておくことが子供にとって最大のテキストとなるからです。親御さんが積極的にマインドフルネスを実践する環境作りに関わることで、親子に好影響をもたらします。

◎お子様と一緒にプラクティス(坐り)しましょう。
親御さんと一緒に坐る時間で毎日の忙しい時間に「間」と「ゆとり」をもたらします。短い時間でも一緒にプラクティスする時間を作りましょう。中学ぐらいになると、一人でも坐りたくなるかもしれません。お子様のやりたい気持ちを大事にして習慣にしましょう。

◎続けることが一番大事です。マインドフルネスメディテーションを習慣に。
マインドフルネスの効果は素晴らしいものです。楽器や言語を学ぶのと同じように、早い段階で身につけることの有効性が示されています。全ては練習を続けることからはじまるのです。

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受講の流れ

▼STEP1・ 親御さんの初心者クラスご受講
ご受講後⇨ご自宅で大人がマインドフルネス実践。
※すでに初心者クラスご受講された親御さんのお子様クラスは¥500割引となります。

▼STEP2・ 年齢別子供の為の初心者クラスご受講
ご受講後⇨ご自宅で親子でマインドフルネス実践。
キッズ初心者クラス(5歳〜小学2年生)30分・¥3,000
ジュニア初心者クラス(小学3年生〜6年生)45分・¥3,500
シニア初心者クラス(中学生/高校生)60分・¥4,000
※受講料は全て期間限定割引価格です。

▼STEP3・ 親子で一緒にレギュラークラス 
ご受講後⇨定期的にnidで実践。

▼おまけ・ご希望で 自由に描いてみよう!

小学生ランドセル_mfm_子供家族割引

ファミリー割引/ごきょうだい ご受講

◎すでに親御さんが大人初心者クラスご受講の場合
お子様クラスお一人¥500割引。

◎ごきょうだいでご受講の場合
お子様クラスお一人につき¥500割引。

◎ごきょうだいご一緒の時間でご受講希望の場合
年齢差によりクラス内容をカスタマイズしてお教えします。3つ以上年齢が違うと難しい場合もございますので、お気軽にご相談ください。

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STEP1・親御さんの為の初心者クラスご受講

親御さんがお家でマインドフルネスをしていると、きっと気になって真似してみたくなるでしょう。「一緒にやってみる?」と声をかけてみてください。お子様のタイミングを感じたら、すぐにお子様クラスをご受講ください。

・受講料:¥6,000(期間限定割引価格)
・時間:90分
・日時:ご希望に合わせ調整します。
・ご受講後:ご自宅でマインドフルネスメディテーションを実践してください。

※クラス内容など詳細ページはこちらをご覧ください。
nid指定日の初心者クラスをご受講の場合は¥500割引となります。

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STEP2 ・子供の為の初心者クラスご受講

A.キッズ初心者クラス:5歳~小学2年生 ・親御さんとご受講

・受講料:¥3,000(お子様と親御様お二人分・期間限定割引価格)
・時間:30分
・内容:お遊戯や手遊びなどの流れで楽しく、マインドフルネスメディテーションを実践します。お子様の気持ちやご様子に合わせ、静かにカエルさんのように坐る時間を作ります。
・ご受講後ご自宅でお子様とご一緒に実践しましょう。

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B.ジュニア初心者クラス:小学3年生〜6年生 ・親御様とご受講

・受講料:¥3,500(お子様と親御様お二人分・期間限定割引価格)
・時間:45分
・内容:マインドフルネスとはなにか?をわかりやすくお話します。お子様の様子に合わせた時間(1分、3分、5分など)マインドフルネスを実践します。静かに坐る事で気持ちが落ち着き、穏やかになる事を体感しましょう。
・ご受講後ご自宅でお子様とご一緒に実践しましょう。

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C.シニア初心者クラス:中学生/高校生 ・親御様と、でもお子様のみで、でもご受講自由です。

・受講料:¥4,000(期間限定割引価格)
・時間:60分
・内容:マインドフルネスの理論(マインドフルネスとは何か。心・学習能力への作用など)をわかりやすくお話します。マインドフルネスはまず5分実践します。その後、お子様に合わせた時間と回数を実践します。
勉強や部活など忙しい日常の中、静かに坐る事で気持ちが落ち着き、穏やかになる事を体感しましょう。
・ご受講後ご自宅でお子様とご一緒に実践しましょう。お二人の時間が合わない時は別々でも実践してください。

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全てのクラス〜自由に描いてみよう!(大人も子供も!ご希望で♪)

・無料/10分

マインドフルネスメディテーションの作用の一つ、創造性が豊かになります。スケッチブックとペンをご用意しています。なんでもよいので、色を使って描いてみましょう!。ここでもマインドフルネスと同じで良い悪いの基準はありません。自由に感じたまま描きましょう。

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STEP3 ・親子で一緒にマインドフルネス レギュラークラス

・受講料:¥2,500(お子様と親御様お二人分・期間限定割引価格)
・45分
・日時:ご希望に合わせて調整します。

マインドフルネスメディテーションの実践をメインにしたクラスです。
美味しいハーブティーを飲みながら、一緒に練習しましょう。お家での
練習が正しく実践されているかの確認にもなります。キッズ&ジュニアクラスのお子様には練習シートとシールをお渡しします。
気持ちの変化や疑問、質問など、マインドフルネスメディテーションを通して話し合います。

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手作りアロマとハーブ

オプション〜アロマとハーブ・10分

親子で一緒にレギュラーメディテーションクラスの後、ご希望で手作り、お持ち帰り頂けます。クラス開催日前日までにお申し込みください。
・アロマバスソルト作り(2回分)¥500
・ブレンドハーブティー作り(2回分)¥500

※写真はイメージです。入れ物は瓶ではなく小分け袋でお持ち帰り頂きます♪。

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3.マインドフルネスインストラクタープロフィール:三竹なおみ

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<マインドフルネスメディテーション ティーチャー>

アロマをはじめとした自然療法、カラー・ルーンリーディングによる心理療法、アロマ・レイキ・Access Bars ®セラピスト、アートディレクター、個人、としての全てを活かしマインドフルネスメディテーションをお伝えします。

  • True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了マインドフルネスメディテーション指導者
  • アートディレクター
  • 日本アロマ環境協会認定アロマインストラクター
  • ニールズヤードPS認定基礎クラス講師
  • カラーセラピーセラピスト
  • メディカルハーブコーディネーター
  • 美顔率インストラクター
  • JAA公認プロフェショナル ルーンアドバイザー
  • レイキセラピスト・レイキマスター
  • Access Bars®プラクティショナー
    株式会社 三竹スタジオ 代表取締役社長
    <ヒーリング&アートディテレクター三竹なおみ ・経歴
MFM指導者証明書とデイビット誕生日

マインドフルネスメディテーション指導者の大先生デイビット・ニックターン氏と指導者養成プログラム修了証です。年に数回、ニューヨークから先生が来日した時は必ず受講しています。時代と生きるマインドフルネスの最先端を常に学べる世界トップクラスの指導者です。

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