カエルが教えてくれたこと。「静かに坐ろう」子供の為のマインドフルネスメディテーションクラス準備中です。

2019年04月28日
0005マインドフルネス, 001.学ぶ, 005.クリエイティブワーク, 5.nidの風景

５月から新しいクラス「子供の為のマインドフルネスメディテーションクラス」には「カエル」が出てきます。
どうしてカエル…？、そして子供たちへ？。
以前も準備中ブログで投稿しましたが、リメイクしての再投稿です。
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▼自分の幼少の頃のほんの短い座禅の習慣が、今、子供たちへのマインドフルネスクラスへ。

座禅とご飯
実家は宗教家ではありませんが、食事の前にこの儀式がありました。
「静かな時間を感じて食べられる事に感謝する」事を母が伝えたかったそうです。

お腹空いた〜！でご飯の前に。母の声で「ザゼーン！」です。
ザゼーンって何？と思う事もなく（小さいから）目をつぶり静かに５分？ぐらいでしょうか、２歳下の妹と帰宅していれば父と良い匂いの食卓の前で沈黙の時間でした。特に夕ご飯の前のこの数分は、楽しく騒がしかった一日の火を消して、とても静かで「わたし」の中？を見れるような不思議な時間だったのを記憶しています。

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マインドフルネス指導者になり、子供の頃からマインドフルネスメディテーションの習慣があったら、どんなに素晴らしいのかしら…と思うようになり、ぜひクラスを作りたいと思いました。
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３月ごろからいろいろ準備をしていました。どうしたら子供たちがマインドフルネスめい想をしてくれるかしらん…と考えて調べて…思い出して…「カエル」さんに登場してもらうことにしました！
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思い出したのは、遡って、２０１２年５月２９日。nidを閉めて帰宅する前にお隣の教会にふらりとお散歩に行きました。すると…。小さいカエルがじーっと芝生の上で坐っていました！。
（画像が悪くてすみません。ガラケー時代。）
2012_5_29初めての教会のカエル
どうしてジーッとなんて坐ってられるのだろう…。この頃の私は「マインドフルネス」という言葉を知りませんでした。ただ、坐っているカエルに興味津々。生まれた時から動き回っている回遊魚のような私の性格にはじっとしているなんて耐えられないのでした。

それからほぼ毎晩カエルに会いたくて芝生に行きました。ほぼ毎晩カエルは出てきてじーっと坐っています。
だんだん仲良くなり、近くまでいっても逃げません。一緒に坐ってみました。じーっと、ジーッと。

月とカエルとキリスト 2012_7_15カエル

カエル７／10元

ある日は、スタジオCOOCAの要田画伯（Sea side Art marketで作品を今も描いている）が通りかかりツーショット♪。カエルさんとすっかり仲良しです。

その後、たくさん来るようになり、親子ガエル、兄弟カエルと、ある日は１２匹も登場したこともありました。

私のFacebook投稿をご覧になって遠方から車で１時間かけこられたご家族もいらして、小さいお子さん達と一緒にカエルを見ました。カエルは子供達の手にのってくれました。

満月の夜もいました。
nidの玄関に現れた事もありびっくりしました！。

私はじーっと静かに坐ると心が安らかになり、とても優しい気持ちになることを教会のカエルさんに教わったのです。

カエルと要田さん月とカエルとキリスト

それからしばらくカエルはいたのですが、ある日突然、出会わなくなりました。
不思議です。絶対どこかにいるはずなのに、季節もいる季節。
さよならの日が来たんです。
２０１２年７月２日の事でした。
カエルとの日々さようなら

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それから６年、私はカエルの事はすっかり忘れマインドフルネスの指導者になりました。
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そして子供の為のめい想の資料を調べていると、カエルが出てきました。
世界でおそらく最も有名な子供のマインドフルネスの本、エリーン・スネルの
「Sitting Still Like a Fraog」です。「カエルのように坐ろう」です！。
冒頭にはマインドフルネスをするカエルのイラスト。はじめの言葉、マサチューセッツ大学教授　ジョン・ガバット・ジンのメッセージに全くその通りと感銘しました。
理論を学んだだけではマインドフルネスの効果は得られませんが、知識は実践を助け、実践で知識が事実になります。それからさまざまマインドフルネスの書籍や文献を読み、実験したりレポートを書きました。
そうして私は６年前に毎晩一緒にマインドフルネスをしていたカエルさんが、子供達が実践するヒントをくれるとわかりました。
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そうだ！きっとカエルさんなら良い先生になる！と教会のカエルを思い出し、描いてゆきました。
いろんなカエル写真を見たり、セサミストリートのカエルさんを見たり、トイザラスのカエルを見て…nidのカエルを造ります。

下描きです。
鉛筆で描いて修正してゆきます。ライトテーブルありますが、窓にかざせばお日様ライトテーブルです♪。
カエル下書き

色をつけてみます。試作したらプリントして、晩御飯造りながら眺めます。

カエル試作半眼カエル施策

なかなか良い感じになってきたので、今度は本番！
立体にします。
プリントしたカエルに台をつけます。製作はあるものを使います。
この箱はニールズヤードの精油の箱です。カエルの後ろにつけるにピッタリサイズでした。
次はこの箱に入れる重りです。「ぴったり合えば、正しい選択」です。
ぴったりです！
フランキンセンスクリームの空き瓶と、精油の空き瓶２本が隙間なくぴったりはまりました。

※時間やサイズ、全て「ぴったり」が「正しい時間、正しい選択」なのです。合わない時は「今」や「その選択」は違っている、という考えです。（深い…）
カエルの箱にニールズヤード

子供に「頭の中や心の中はおしゃべりやいろんな思いでいっぱい‥」のマインドフルネスではない状態を説明します。

頭の上でボヨヨ〜ンと浮かんでいる感じが出したくて、透明シートを家で発見！これにいろんなカエルの表情をつけてみました。

そこに愛猫メイの壊れたおもちゃの針金をつけます。ボヨヨ〜ンと動く蝶がついていたんです。
ボヨヨ〜ンと動くには、左右重さのバランスが大事ですから試作試作…。

カエル表情を浮かす

完成です！
すっかり太陽は西に。夕方前、部屋に置いてみました。
この時、私が一人でどれだけはしゃいでいたか…想像がつく方もいらっしゃるかと。
すっごくかわいいカエルたちです！（完璧な自画自賛；；）

マインドフルネスめい想をする、カエルさんの上でボヨヨ〜ンと考えや気持ちが浮かびます。
浮かんでも、呼吸にもどる…ジャッジせず…を子供にわかるように説明し、実践です！。

カエル完成

この日は嬉しくて、誕生ほやほやのカエルさんと３０分マインドフルネスめい想をしました。
チ〜ン♪。西日がカエルさんの上にハートを連れてきました♡。
カエルと初めてのマインドフルネス

今日もブログをご覧くださり、ありがとうございました！。
皆様もクリエィティブで安らかな日々でありますよう♡。

子供の為のマインドフルネスメディテーションクラス ※詳細ページはこちらです

マインドフルネスのプラクティスは静かに、ただ呼吸を感じて坐ります。「何にもしないをする時間。」です！。遊びや学校などで忙しい子供達に「静かに坐る時間」「穏やかな自分と一緒にいる豊かな時間」の習慣を作ってあげましょう。静かに坐るプラクティスは、その後の子供達の時間を豊かに有意義にするでしょう。

◎子供たちへのマインドフルネスメディテーションについて／効果・作用／教育現場での実践
◎子供の為のクラスプログラム
親御さんクラス受講⇨年齢別クラス受講⇨親子でマインドフルネス
A.キッズ初心者クラス：５歳～小学２年生
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マインドフルネスとは「自分の意識を今、ここ、ひとところに置く心のトレーニング。」です。伝統的に続けられているメソッドをお教えします。

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