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Information & What’s New !

  1. マインドフルネス メディテーション(瞑想)始めましょう。
  2. 初心者クラスnid指定日・12/13(木)13:00〜開催!(12/16満席になりました)
  3. レギュラーメディテーション グループクラス・12/8(土)10:00〜
  4. いつでも開催♪日時ご希望で調整 プライベート初心者クラス

1.What’s マインドフルネス?

MFMとは白いブッタとnid鳥の巣

マインドフルネスとは「自分の意識を今、ここ、ひとところに置くトレーニング。」

今のこの瞬間に心をゆき渡らせ、今自分に起きていることを、あるがままに認識する、宗教的要素を除いたメディテーション(瞑想)です。
過去や未来、妄想に生きるのではなく、自分の散漫な思考や感情に気づきながらもジャッジせず、囚われないようにする心のトレーニングです。

意識が「今、ここ」に体とともにある事を体感し、日常の生活にマインドフルを溶け込ませてゆきます。

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◎ 心の強さと優しさを育む「正統プログラム」をお教えします。

マインドフルネスはとても伝統的なメソッドです。

nidでは、ニューヨークを拠点に40年以上の指導歴を持つメディテーションの世界的指導者 により、ストレスフルな現代を生きる、日本人向けに開発された正統プログラムをお教えします。シンプルでわかりやすい瞑想プラクティスです。

※マインドフルネスクラスページへ

マインドフルネス筋モデル

◎マインドフルネス筋〜心の筋トレ♪ プラクティスを続ける事が大切です。

マインドフルネスのプラクティスはスポーツのように実際に行って、身体感覚でとらえる必要があります。
「心の筋トレ」「 マインドフルネス筋」を鍛えると言われています。
今に意識を置く力はトレーニングによってのみ培われます。

初心者クラスご受講後、ご参加いただけるレギュラーメディテーションクラスを設けていますので、継続的にトレーニングできるようご指導いたします。
※マインドフルネスクラスページへ
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2.マインドフルネス メディテーションの効果

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明晰性

心や頭が明晰になり、物事がクリアーに見えるようになります。思考のクセから抜け出し、ありのままそのままを明晰に見れるようになるのです。

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安定性

精神が安定します。気持ちも落ち着き、日常、人生の浮き沈みに振り回されない安定感です。

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心の強さ

自分のやっている事に意識を戻せる強さが鍛えられます。地に足の着いた状態になります。

これらの作用の相乗効果で集中力や決断力が高まる効果なども出てきます。

多くの効果…より穏やかに、冷静に、優しく、生産性があがる、人に優しくなれるなど。人によって作用の出方やタイミングはそれぞれです。しかし、いずれのメリットも実際にプラクティスしないと得られません。

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生花

その他の作用・間ができる〜心のゆとり〜時間のゆとり〜日常がゆったり

◎「間」が生まれる。

初心者コースで1回5分のマインドフルネスメディテーションを体験しただけでも、いつもと違う気持ちの落ち着きを感じられる方が多いです。

覚えたメソッドをご自宅でも実践していただき、忙しい日々の中で1日に15分、20分のマインドフルネスメディテーションをすると、さらに気持ちが落ち着いてきます。プラクティス中は「呼吸」に意識をおくトレーニングをしますので、呼吸が自然に整い服交感神経が優位になります。そうしますと心が落ち着き安定してきます。心に「間」が生まれ、時間に「間=ゆとり」ができます。

日本の伝統的な生花や絵画、さまざまな芸術に「間」があるように、気持ちにも間=スペース、美しい余白が出来るのです。

時間

◎時間のゆとり

マインドフルネスメディテーションを続けると、頭が明晰になり、今すべき事がしっかりわかり、その時にしている所作・仕事・行動に集中できるようになります。あれこれ気持ちが落ち着かない状態でしているのとはまったく違う効率の良さを体感される事も多くなると思います。

そうしますと「時間に余裕」が出来てきます。私の場合は「今しなくても良い事」「したいけど本当は必要ない事」や「今すべき事」などが明確になるので、時間を有効に使えるようになりました。

マインドフルネスメディテーションを始めた頃は1日24時間が増えたのか!と感じたぐらいです。

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◎ 脳科学が証明するマインドフルネスの効用~脳のアップデート。

脳科学の分野では研究が進みその効果は驚くばかりです。
世界的な脳科学者リチャード・デビットソン博士は世界の経済人が集まるダボス会議で「瞑想は『やった方がいいこと』ではなく、もはや『やるべきこと』」とまで言っています。

ハーバード大学とマサチューセッツ総合病院が共同で8週間のマインドフルネスプログラムを終了した参加者を対象とした研究では参加者の灰白質の密度が有意差をもって増加したことを観察しました。

それ以来、世界中の様々な神経科学の研究機関で、マインドフルネスの重要な実践方法であるメディテーションがどのように脳を変化させるかを調査されています。

マインドフルネスメディテーションによって、
脳の機能が高まったり構造的に厚みを増してきたという研究結果が出ています。認知力、共感、慈悲の心、ひらめき、アイデア、記憶力、集中力‥多くの作用が期待できます。

注目の合成

注目〜世界のトップ企業が取り入れるマインドフルネス。そして一般の人々の習慣へ。

◎ビジネス界でのマインドフルネス革命。

マインドフルネスを取り入れている企業でも有名なのがGoogleです。2007年から取り入れて以来、社員たちの身体的・精神的・社会的健全な状態に大きな成果を出しています。スティーブ・ジョブスが禅の実践者だった事は有名ですが、マインドフルネスメディテーションはビジネス界に大きな広がりを見せています。

◎大学でも

ハーバード、スタンフォード、UCLAといった名門校でも、マインドフルネスの概念と実践が教えられるようになっています。

◎ニューヨークで広がるつつある「メディテーションサロン」。

アメリカにメディテーションセンターができたのは40年以上前、以来マインドフルネスは多くの方が日常に取り入れ、今ではジムに通うように、カフェに行くように一般の人がふらりと行けるサロンが増えています。nidのレギュラーメディテーションクラスも気軽に一緒にメディテーションできるスペースとしてご参加いただけます。

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2.マインドフルネス メディテーション・クラス

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マインドフルネスは心のプラクティスです。精神のあり方を整えるメディテーションですので、ある意味とてもデリケートなメソッドです。nidでは正当性と系譜を第一に捉え伝統的に続けられしっかりと継承されているメソッドをお伝えしています。シンプルなプラクティスですが、きちんと丁寧に学んでゆきましょう。

マインドフルネスは続ける事で作用や効果が現れます。まず8週間続けてみましょう。

※基本的には写真のように坐布(腰の下の置くクッション)の上にあぐらで坐りますが、椅子でも可能ですので準備します。椅子の方が良い方も安心してご参加下さい。

※表示価格に消費税がプラスになります。

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初心者クラス・90分

〜最初にご受講いただきます。その後メディテーションクラスにご参加いただけます。

マインドフルネスメディテーションについての理論、基本的な練習方法を学んでいきます。プラクティスをきちんと続けていけるよう、丁寧に指導させていただきます。

※表示価格に消費税が加算されます。

◎初心者クラス(nid指定日)
・受講料:期間限定10%割引中!=¥5,000

※開催日時はこちらでご覧いただけます。

▼日程が合わない方の為に♪

◎2人以上・初心者クラス*日程調整可能 
・受講料:期間限定10%割引中!=¥5,500
初心者クラスの日程が合わない方や、お友達、ご家族でご受講をご希望の方でお二人以上でお申し込みいただく初心者クラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。

◎プライベート初心者クラス*日程調整可能
・受講料:期間限定10%割引中!=¥6,000

初心者クラスの日程が合わない方や、お一人でご受講をご希望の方、他のセッションやコースの流れでご受講されたい方のプライベートクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。

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レギュラー マインドフルネスメディテーション(瞑想) クラス

初心者クラスをご受講された方がご参加いただける実践メインのメディテーションクラスです。

◎グループメディテーションクラス・75分

このクラスではマインドフルネスメディテーションのプラクティス(実践)をし、やり方の再確認もします。また気持ちの変化や、気づいた事などシェアしてゆきます。みんなで坐る事で続けて行く気持ちもアップしますし、いろいろな方とのマインドフルネスライフの感覚もシェアできます。

参加費:¥3,000(1回分)
・チケット割引参加費
2回:¥5,000(1回単価 ¥2,500)有効期限 3ヶ月/4回:¥9,000(1回単価¥2,250)有効期限4ヶ月/10回:21,000円(1回単価¥2,100 )有効期限 6ヶ月


▼日程が合わない方の為に♪

◎2人以上・レギュラーメディテーションクラス・75分*日程調整可能 
・参加費:¥3,500
初心者クラスの日程が合わない方や、お友達、ご家族でご受講をご希望の方でお二人以上でお申し込みいただくレギュラーメディテーションクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。

◎プライベート メディテーションクラス・65分*日程調整可能 
グループクラスの日程が合わない方や、お一人でご受講をご希望の方、他のセッションやコースの流れでご受講されたい方のプライベートクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。
参加費:¥5,000/延長10分¥800

※参加費=グループクラスのチケットに不足分追加でもお使いいただけます♪。チケットの有効期限をご確認ください。

出張マインドフルネス コース

会社、お店などの職場のスタッフや、学校、スポーツサークル、各種サークルなどでもマインドフルネスメディテーションを学んでいただける出張コースです。人数、場所により受講料、交通費などでお見積もりいたします。お気軽にご相談ください。

※ご参照ください・3名様〜4名様の場合:初心者クラス90分受講料¥20,000(トータル)/メディテーションクラス75分¥12,000(交通費、場所により往復所要時間経費が加算になります)

手作りアロマとハーブ

オプション〜アロマとハーブ・10分

メディテーションクラスの後、ご希望で手作り、お持ち帰り頂けます。クラス開催日前日までにお申し込みください。

・アロマバスソルト作り(2回分)¥500
・ブレンドハーブティー作り(2回分)¥500

※写真はイメージです。入れ物は瓶ではなく小分け袋でお持ち帰り頂きます♪。

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マインドフルネスインストラクタープロフィール:三竹なおみ

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<マインドフルネスメディテーション ティーチャー>

アロマをはじめとした自然療法、カラー・ルーンリーディングによる心理療法、アロマ・レイキ・Access Bars ®セラピスト、アートディレクター、個人、としての全てを活かしマインドフルネスメディテーションをお伝えします。

  • True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了マインドフルネスメディテーション指導者
  • アートディレクター
  • 日本アロマ環境協会認定アロマインストラクター
  • ニールズヤードPS認定基礎クラス講師
  • カラーセラピーセラピスト
  • メディカルハーブコーディネーター
  • 美顔率インストラクター
  • JAA公認プロフェショナル ルーンアドバイザー
  • レイキセラピスト・レイキマスター
  • Access Bars®プラクティショナー
    株式会社 三竹スタジオ 代表取締役社長
    <ヒーリング&アートディテレクター三竹なおみ ・経歴
MFM指導者証明書といろいろ

 

True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了証

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