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『不安が少なく』オンラインマインドフルネス瞑想ご受講生徒様のご感想追加。〜マインドフルネスメディテーションを習慣にした仲間の感想・感じてる事

マインドフルネスメディテーションコースを受講され、めい想を習慣にされている方々のご感想や意見です。
※最新ご感想レポート
4月の緊急事態宣言に従い、オンラインのみ開講しているマインドフルネス瞑想クラスご受講生徒様のご感想を掲載しています。おうちでご受講しマインドフルネスを習慣にしましょう。

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マインドフルネスやめい想に関する書籍やCD、アプリなど情報がたくさんあります。マインドフルネスはスポーツのように心身で体感する心のプラクティスです。実際にプラクティス(めい想をする事)されている生徒さん、皆さんの声も、ぜひご覧ください♪。
やってみたくなったら…ぜひ一緒に坐りましょう!。

オンライン・マインドフルネス瞑想初心者クラスを受講して。

神奈川県内の方、鹿児島の方もご受講してくださり、先日はオーストラリア在中の方がご受講してくださいました。時差が1時間だったので、まさに時空を超えてマインドフルネス瞑想をお教えする事ができました。
オンラインクラスでも、nid開講同様にスライドを見ながらわかりやすく学び実践ができます。

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◆ 頭の中を整理したくて瞑想が良いと聞き、やってみたいと思っていたところだったので、オンラインで家にいても学べると知りすぐに申し込みました。初めてZoomを使ったのですが、講座前にやり方も教えてくださり安心して受講できました。これがマインドフルネス!と自分にはしっくりしたので、夜も5分やってみました。頭がすっきりしたので、続けて行こうと思います。
(三竹:お写真掲載ありがとうございます♡)

◆ 毎日家にいてもコロナの不安があり何か変えないとと思っていたので、受講しました。マインドフルネスの効果を知り心配しすぎているのかもしれないと思いました。その後まだ4日ですが続けてみて、不安が以前より少なくなっています。自粛しつつ、今できる事はいろいろあると気づきました。受講して本当に良かったです。

64歳の親と受講しました。一緒にいる時間が増えお互いストレスを感じるようになり、瞑想はリラックスすると聞いたので申し込みました。親も瞑想は良いと思っていたらしく、やり方も簡単だったので、すぐに出来るようになりました。今は夜ご飯の後、一緒に瞑想をしています。以前はストレスで口喧嘩もしていたのですが今はほとんどなくなりました。親もびっくりしています。

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オンライン・初心者クラス・90分

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◎90分
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初心者クラスをご受講くと、その後メディテーショングループクラスマインドフルネスDayイベントなどにご参加いただけます。

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マインドフルネス瞑想を受講した生徒様たちのご感想、その後。

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▼睡眠

◆残業で帰宅遅く、睡眠時間5時間が続き、睡眠の質がよくなると教わったので、夜中の12時半から10分マインドフルネスをして寝た。翌朝パッと目が覚めて頭はすっきり、少し早めだったがそのまま起きて終日気持ちよく過ごせました。脳疲労が軽減した!と体感。

◆12時頃寝ても3時、4時に目が覚め、朝まで眠れず日中に眠くなり、辛かった。寝る前に5分メディテーションをしたら、朝まで熟睡できてびっくり。その後続けてみたら、やはり朝まで寝れている。今は朝も起きたら15分坐っている。とても調子が良いので同僚にすすめてみた。

◆2時間おきに起きてしまう癖が、一度のマインドフルネスメディテーションで朝まで眠れた。その後は寝る前に少しでも坐るようにしている。たまに起きる事もあるが、すぐ寝れるようになり、ずいぶん楽になった。

◆企画中の案件が寝る前も頭をめぐり全然寝付けなかった。15分メディテーションしたら、頭がすっきりしてすぐに寝付けた。
それからは、寝る前に頭が疲れてなくても坐るようにしている。睡眠の質が良くなった気がする。

◆寝不足で、つい昼寝をしてしまい寝すぎて、また夜眠れない悪循環だった。昼にマインドフルネスめい想をしてみた。めい想中、眠いけど呼吸に戻るを続けていたら、昼寝をしなくなった。夜も12時までには寝れるようになり、睡眠がとれている。

▼ストレス

不安や緊張が少なくなった!。毎日15分のマインドフルネスを続けて3ヶ月、自分の性格だと思っていた不安症が減っている!。

◆仕事のイライラや人間関係のストレスが日々溜まっていた。いろいろな方法を試してみたが、マインドフルネスが自分には一番合っている気がする。
まだ、日にちは経っていないが、毎日坐っているだけだが以前のようなイライラが減っていると実感している。

◆気に触る事を言われると、ついカッとなって怒りがこみ上げてたんですが、最近何か言われてもすぐに反応しなくなった。言われて、ちょっと待って深呼吸してみると、たいした事ではないなと思い、怒りが減った!。

◆前は嫌な事があると、テレビやゲームで気晴らしをしていたが、マインドフルネスをしてみたら嫌な気持ちがかなり軽くなった。

◆かなりショックな出来事があった時、あえてマインドフルネスめい想をしてみた。頭をショックがよぎったが、20分坐った後気持ちが落ち着いていた。以前なら感情的になっていたと思う。引きづらなく冷静に対処できて良かった。

▼日常

待てるようになりました!。今までは待ち合わせ時間に遅れる友達にイライラ、出かける時家族が遅れるとイライラ、時間通りにバスがこないとイラついてたんですが、めい想をするようになって待ち状況があってもイライラしていない自分に気づきびっくりです!。

◆電車の中や、ホームでの待ち時間など、何もしないで、ぼーっとしていられるようになった。以前はスマフォをみたり本をみたりと何かしないと落ち着かなかった。窓からの景色をみたり、ただぼーっとできる事がいいと思ってきた。

◆いつもみている通勤の風景が、すごく新鮮に見える時がある。気のせい?。

いつものご飯がすごく美味しいと感じる。ゆっくり食べるようになったので、満腹感があって、食べ過ぎない!ダイエットになりそうで嬉しい!。

◆朝、めい想をするので早起きになったら、寝るのが早くなってお肌がキレイになりました。

▼マインドフルネス習慣

◆今は毎日坐るのを目標にしています。何もしないで坐る事がなかったのですが、10分でも坐ろう!と1日の中で目標が出来た事が嬉しい。
あぐらで坐るマインドフルネスの習慣を続けます。

◆家族のいるところでしています。マインドフルネスをする時間にしていないと、家族が「めい想しないの?」と聞いてきます。めい想をする習慣は家族にも何か良い感じなのでしょうか?

◆5分しか坐れなかったが、みんなと20分坐れたので、家でもやってみたら20分坐れました!。

◆自分へのご褒美みたいにマインドフルネスをするのが楽しいです。20分坐ると気持ちも安定します。

▼心

◆めい想していたら、涙がとまらなくなりました。初めて5分でなぜか号泣になってしまいました。理由はわかりませんが、とりあえず泣いたらすっきりしました。

◆みんなと坐っている時、すーっと涙が出てきた。今まで自分の事を全然大切にしていなかったのが、めい想で自分の呼吸に意識を持つ事で自分を大切にしていると感じた。それが嬉しかった涙でしょうか。

◆マインドフルネスをするとすごく気持ちいい!もっとしたいと思ってしまう。心が、自分がここにいるんだなーって感じがします。

▼その他(SNSなどのご感想をご承諾の上掲載しています)

◆やってみたら 感じることは 不思議な感覚。
時間や空間が変わる 世界のトップは必ずやると言われている。
自分の中の自分 それも 直伝のモノ。興味ある人はこのチャンスを(^^)❤️🎶

nidのマインドフルネスの生徒さん達、私の指導者仲間達のご感想でした。
今後もご感想を記録、更新してゆきます♪。

nidのマインドフルネス瞑想クラス

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マインドフルネス メディテーション(瞑想) コース ※詳細ページはこちらです

マインドフルネスとは「自分の意識を今、ここ、ひとところに置く心のトレーニング。」です。伝統的なメソッドを宗教的要素を除き、現代的にアレンジされた「心の優しさと強さを培う正統プログラム」をお教えします。

▼マインドフルネスメディテーションとは
▼作用・効果
▼やり方
▼初心者クラス
▼レギュラーメディテーションクラス

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初心者クラス・90分

〜最初にご受講いただきます。その後メディテーションクラスにご参加いただけます。マインドフルネスメディテーションについての理論、基本的な練習方法を学んでいきます。プラクティスをきちんと続けていけるよう、丁寧に指導させていただきます。

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▼日程が合わない方の為に♪

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こどもの為のマインドフルネス瞑想・オンライン初心者クラス

このプラクティスは静かに、ただ呼吸を感じて坐ります。「何にもしないをする時間。」です!。
遊びや学校などで忙しい子供達に「静かに坐る時間」
「穏やかな自分と一緒にいるシンプルな時間」の習慣
を作ってあげましょう。
静かにただ坐るプラクティスは、その後の子供達の時間をもっと豊かに有意義にするでしょう。

◎日時:ご希望日時で開講調整します♪。
nidのご予約空きスケジュールはこちらです。

◎受講料
キッズ初心者クラス(5歳〜小学2年生)30分・¥3,000➡︎オンライン割引¥2,500 (+tax)
ジュニア初心者クラス(小学3年生〜6年生)45分・¥3,500➡︎オンライン割引¥3,000 (+tax)
シニア初心者クラス(中学生/高校生)60分・¥4,000➡︎オンライン割引¥3,500 (+tax)

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レギュラー マインドフルネスメディテーション(瞑想) クラス

初心者クラスをご受講された方がご参加いただける実践メインのメディテーションクラスです。

◎グループメディテーションクラス・90分

このクラスではマインドフルネスメディテーションのプラクティス(実践)をし、やり方の再確認もします。また気持ちの変化や、気づいた事などシェアしてゆきます。みんなで坐る事で続けて行く気持ちもアップしますし、いろいろな方とのマインドフルネスライフの感覚もシェアできます。

参加費:¥2,000(1回分)
・チケット割引参加費
2回分:¥3、500(1回単価 ¥1,750)有効期限 3ヶ月/4回分:¥6、000(1回単価¥1,500)有効期限5ヶ月/10回分:14、000円(1回単価¥1,400 )有効期限 11ヶ月

 

マインドフルネスインストラクタープロフィール:三竹なおみ

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<マインドフルネスメディテーション 指導者>

アロマをはじめとした自然療法、カラー・ルーンリーディングによる心理療法、アロマ・レイキ・Access Bars ®セラピスト、アートディレクター、個人、としての全てを活かしマインドフルネスメディテーションをお伝えします。

  • True Nature Meditation 指導者養成プログラム修了マインドフルネスメディテーション指導者
  • アートディレクター
  • 日本アロマ環境協会認定アロマインストラクター
  • ニールズヤードPS認定基礎クラス講師
  • カラーセラピーセラピスト
  • メディカルハーブコーディネーター
  • 美顔率インストラクター
  • JAA公認プロフェショナル ルーンアドバイザー
  • レイキセラピスト・レイキマスター
  • Access Bars®プラクティショナー
  • ベビーマッサージアドバイザー
  • Body Tone New York 認定 姿勢矯正インストラクター(ゼロトレ®考案者石村友見指導)
  • Body Tone New York 認定 骨盤調整アドバイザー(ゼロトレ®考案者石村友見指導)
  • 今村大祐公認ウォーキングインストラクター
    株式会社 三竹スタジオ 代表取締役社長
    <ヒーリング&アートディテレクター三竹なおみ ・経歴
MFM指導者証明書とデイビット誕生日

 

True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了証

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