nidのブログ

マインドフルネスメディテーションを習慣にした仲間の感想・感じてる事

マインドフルネスメディテーションコースを受講され、めい想を習慣にされている方々のご感想や意見です。

マインドフルネスやめい想に関する書籍やCD、アプリなど情報がたくさんあります。マインドフルネスはスポーツのように心身で体感する心のプラクティスです。実際にプラクティス(めい想をする事)されている生徒さん、皆さんの声も、ぜひご覧ください♪。
やってみたくなったら…ぜひ一緒に坐りましょう!。

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▼睡眠

◆12時頃寝ても3時、4時に目が覚め、朝まで眠れず日中に眠くなり、辛かった。寝る前に5分メディテーションをしたら、朝まで熟睡できてびっくり。その後続けてみたら、やはり朝まで寝れている。今は朝も起きたら15分坐っている。とても調子が良いので同僚にすすめてみた。

◆2時間おきに起きてしまう癖が、一度のマインドフルネスメディテーションで朝まで眠れた。その後は寝る前に少しでも坐るようにしている。たまに起きる事もあるが、すぐ寝れるようになり、ずいぶん楽になった。

◆企画中の案件が寝る前も頭をめぐり全然寝付けなかった。15分メディテーションしたら、頭がすっきりしてすぐに寝付けた。
それからは、寝る前に頭が疲れてなくても坐るようにしている。睡眠の質が良くなった気がする。

◆寝不足で、つい昼寝をしてしまい寝すぎて、また夜眠れない悪循環だった。昼にマインドフルネスめい想をしてみた。めい想中、眠いけど呼吸に戻るを続けていたら、昼寝をしなくなった。夜も12時までには寝れるようになり、睡眠がとれている。

▼ストレス

◆仕事のイライラや人間関係のストレスが日々溜まっていた。いろいろな方法を試してみたが、マインドフルネスが自分には一番合っている気がする。
まだ、日にちは経っていないが、毎日坐っているだけだが以前のようなイライラが減っていると実感している。

◆気に触る事を言われると、ついカッとなって怒りがこみ上げてたんですが、最近何か言われてもすぐに反応しなくなった。言われて、ちょっと待って深呼吸してみると、たいした事ではないなと思い、怒りが減った!。

◆前は嫌な事があると、テレビやゲームで気晴らしをしていたが、マインドフルネスをしてみたら嫌な気持ちがかなり軽くなった。

◆かなりショックな出来事があった時、あえてマインドフルネスめい想をしてみた。頭をショックがよぎったが、20分坐った後気持ちが落ち着いていた。以前なら感情的になっていたと思う。引きづらなく冷静に対処できて良かった。

▼日常

待てるようになりました!。今までは待ち合わせ時間に遅れる友達にイライラ、出かける時家族が遅れるとイライラ、時間通りにバスがこないとイラついてたんですが、めい想をするようになって待ち状況があってもイライラしていない自分に気づきびっくりです!。

◆電車の中や、ホームでの待ち時間など、何もしないで、ぼーっとしていられるようになった。以前はスマフォをみたり本をみたりと何かしないと落ち着かなかった。窓からの景色をみたり、ただぼーっとできる事がいいと思ってきた。

◆いつもみている通勤の風景が、すごく新鮮に見える時がある。気のせい?。

いつものご飯がすごく美味しいと感じる。ゆっくり食べるようになったので、満腹感があって、食べ過ぎない!ダイエットになりそうで嬉しい!。

◆朝、めい想をするので早起きになったら、寝るのが早くなってお肌がキレイになりました。

▼マインドフルネス習慣

◆今は毎日坐るのを目標にしています。何もしないで坐る事がなかったのですが、10分でも坐ろう!と1日の中で目標が出来た事が嬉しい。
あぐらで坐るマインドフルネスの習慣を続けます。

◆家族のいるところでしています。マインドフルネスをする時間にしていないと、家族が「めい想しないの?」と聞いてきます。めい想をする習慣は家族にも何か良い感じなのでしょうか?

◆5分しか坐れなかったが、みんなと20分坐れたので、家でもやってみたら20分坐れました!。

◆自分へのご褒美みたいにマインドフルネスをするのが楽しいです。20分坐ると気持ちも安定します。

▼心

◆めい想していたら、涙がとまらなくなりました。初めて5分でなぜか号泣になってしまいました。理由はわかりませんが、とりあえず泣いたらすっきりしました。

◆みんなと坐っている時、すーっと涙が出てきた。今まで自分の事を全然大切にしていなかったのが、めい想で自分の呼吸に意識を持つ事で自分を大切にしていると感じた。それが嬉しかった涙でしょうか。

◆マインドフルネスをするとすごく気持ちいい!もっとしたいと思ってしまう。心が、自分がここにいるんだなーって感じがします。

nidのマインドフルネスの生徒さん達、私の指導者仲間達のご感想でした。
今後もご感想を記録、更新してゆきます♪。

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マインドフルネスインストラクタープロフィール:三竹なおみ

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<マインドフルネスメディテーション 指導者>

アロマをはじめとした自然療法、カラー・ルーンリーディングによる心理療法、アロマ・レイキ・Access Bars ®セラピスト、アートディレクター、個人、としての全てを活かしマインドフルネスメディテーションをお伝えします。

  • True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了マインドフルネスメディテーション指導者
  • アートディレクター
  • 日本アロマ環境協会認定アロマインストラクター
  • ニールズヤードPS認定基礎クラス講師
  • カラーセラピーセラピスト
  • メディカルハーブコーディネーター
  • 美顔率インストラクター
  • JAA公認プロフェショナル ルーンアドバイザー
  • レイキセラピスト・レイキマスター
  • Access Bars®プラクティショナー
    株式会社 三竹スタジオ 代表取締役社長
    <ヒーリング&アートディテレクター三竹なおみ ・経歴
MFM指導者証明書といろいろ

 

True Nature Meditation 指導者養成100時間プログラム修了証

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