９月の登る朝日とマインドフルネスメディテーション♪

おはようございます！こんにちは！ ９月になりました。

今朝は早く目覚めて、朝日が見たく、海までお散歩＆メディテーションをしに行きました。

５時すぎ、もう朝日は登っていました。
波はいつもより大波。真夏の太陽とは違い、優しい朝日でした。

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さあ、マインドフルネスメディテーションを始めます。

マイ坐布を持ってきています。腰掛けるのにちょうど良い流木を見つけ、そこで「良い姿勢」で坐ります。メディテーションアプリのリンのタイマーを３０分にセット。
「チ〜ン♪」

良い姿勢の大切なポイントは「キツすぎず、緩すぎず」です。
目線は畳1畳分、約１８０cm〜２m先を優しく眺めます。半眼です。

ちょうど細い流木のあるあたりを眺めています。
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呼吸に意識をおきます。思考や感情が浮かんだらジャッジせず、意識を呼吸に戻す。その繰り返しです。

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今日はコンパッションメディテーション（思いやり瞑想）も取り入れました。
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チ〜ン♪。３０分メディテーション終了です。
朝日はずっと高いところに登っていました。

犬のお散歩や釣り人がきていました。
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帰り道、いつもの公園で大きな松の木がシェイクハンドしていました♡。
中央の松の木と、右の松の木、いつのまにか握手の位置までお互いに枝が伸びたんですね♡

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あらっ？ニールズヤード？。
ユニオンフラッグが落ちています。
昨夜ニールズヤード校舎でのマインドフルネスメディテーション体験講座の予告ブログを書いたばかりだったので偶然？？（ニールズヤードは英国のオーガニックブランドスクールです）。それにしてもなぜ？

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なんだか面白い９月になりそうです（笑）。

皆様にとっても爽やかで美しい９月でありますよう。
今日もブログをご覧下さり、ありがとうございました！

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