〜モニター様ご感想〜

初めて姿勢矯正プログラムを体験しました。
痛い動かない！！
いかに普段間違えた姿勢でいるのかを知る1日になりました。
わかりやすく丁寧に指導頂き、意識する場所変えるだけでこんなに身体の使い方違うんだな！と感じました。美しい姿勢になると人生が変わる❗️
そんな名言がぴったりなワークでした。ありがとうございました^ ^

～姿勢矯正インストラクターからのアドバイス～

＜ビフォー＆アフター＞

・全体に前傾姿勢だったのが、スクッとカカト立ちで後傾になってきました。
・エネルギーの位置が胸上になって印象もより明るくシャープです。
・肘の位置が後ろなのは、全体に腕が縮んでいるからのようです。指先まで意識をもっとバレエの手のようになめらかに伸ばしましょう。上腕腕を細くするトレーニングをすると肘も内側に入ってきます。
・膝裏の筋肉が硬く曲がりぎみなので、ローランジエクササイズを無理ない程度に頑張ってみてください！。
・後ろ写真で全体にキュッと締まっているのがわかります。肩甲骨の間も狭まり、巻き肩も後ろに戻ってきました。
・美顔率の舌の定位置エクササイズで顎ラインもすっきりしています。

＜エクササイズ＞

・苦手なエクササイズは使う筋肉が拘縮（縮み）でいるからなので、先にマッサージやほぐして緩ませてからエクササイズしましょう。
・肋骨呼吸も胸前、脇下を上下にマッサージしてコリをほぐしてからすると肺活量が増え、より効果的です。
・全てのトレーニング、脳の手続き記憶完了までは、ぜひしっかりと継続されると、後が楽になります。
・時間がある時は各エクササイズを２～３セット（トータル約２０～３０分）、その後は１セットで良い姿勢でいれば、筋トレ状態になり安定してきます。
・骨盤底筋エクササイズは、立ち位置、座り位置など、いつでもなさってください！。
・立ち姿ポージングも上手にできているので、毎日鏡をみてすくっと立つ練習をしましょう！

姿勢矯正プログラム

良い姿勢でいるだけで筋トレに！体の痛み改善、美しく健康に！
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座学／骨盤底筋・体幹・姿勢矯正トレーニング／記録／色彩深層心理チェック／自然療法サポート
姿勢をよくする為の特別プログラムです。「良い姿勢」は健康やスタイル、精神面にいい影響を与えることはもちろん、人に与える「印象」も大きく変えます。ゼロトレ考案者 石村友見 直伝トレーニングを実践、初回でも姿勢の変化が見られます。

▼初心者講座・１２０分〜１５０分
◎内容
①座学＜姿勢・筋肉・骨盤・体幹／不良姿勢、良い姿勢矯正の影響＞
②実践 ＜骨盤＆体幹トレーニング／姿勢矯正トレーニング＞
③メンタルチェック＜選んだカラーボトル１本から深層心理チェック＞
④記録＜受講前後の姿勢撮影・記録シート製作＞
⑤自然療法サポート＜アロマバスソルトお持ち帰り。アロマ芳香、メディカルハーブ、フラワーエッセンス（ご希望で）摂取＞

◎受講料
・￥１５，０００(+tax)　→期間限定割引 ￥１２，０００(+tax)
・￥１５，０００(+tax)