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コアフェイストレーニングの新ルーティーンで発見！😊笑顔エクササイズで心明るく楽しく✨お肌に艶💓 #コアフェイストレーニング®︎ #顔トレ #month


表情筋【コアフェイストレーニング®︎クラス】 を開催しています。ここではインストラクター三竹の体験や、気づいたこと、ご受講生と様のご感想などレポート投稿させていただきます！。

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▼11/29 レポート

今日は撮影でした。
３５年来の友人カメラマンに撮影してもらいます。普段は大物様（タレントさんや某有名建築家さんや政治家さんまで幅広く撮影）されている方です。nidオープンから１８年、私撮影の時はお願いしています。感謝🙏

写真は撮影前のお肌準備♪。メイク前のトリートメントはニールズヤードのホワイトティフェイシャルマスク✨。
お肌が浄化され透明感が出るのです。その後もマッサージなどアロマの香りに癒されながライティング準備の時間ケアします。
※オーガニックコスメページはこちら

撮影中は常に口角を上げて笑顔！コアフェイストレーニングインストラクターの写真ですから、
どの筋肉を使うか丁寧に笑顔を、そして心から微笑むこと、約５時間…！

朝９時半からスタートした撮影、最後の海ロケ撮影が終わり、１８時ごろ帰宅してお肌を見てびっくり！！
トリートメントのおかげもありますが、さすがに夕方だし、

超突風の海で乾燥してるはずなのが…ツルツルなのです！！
そしてほうれい線がいつもより無い！のです！

撮影中、コアフェイストレーニングの口角エクササイズや、目ぱっちりエクササイズなどをしていたので、
表情筋が運動してお肌の血行やリンパの流れが良くなってお肌ツルツルになったようです！
そしてそのエクササイズで、口角挙筋や頬筋を使うので、ほうれい線対策になっていたのです！

コアフェイストレーニングでお肌が綺麗になる！

という話は聞いていて、表情筋研究家のままだ佳子先生も先輩インストラクターも確かに皆様お肌綺麗なんです！
これからも楽しみに続け、気づきやレポートを投稿させていただきます♪。

▼11/7 レポート
「コアフェイストレーニング®︎」エクササイズを自主トレを朝一のルーティーンに加えました。
今日はとっても大きな心の気持ちの変化！！があったので書き留めたく！ブログします✨。

・表情筋エクササイズで笑顔にするだけで自然と心が明るく！
・顔筋トレで血行が良好！いつもより肌に艶が！

朝から嬉しい、楽しい、明るい気持ちになる！表情筋の笑顔エクササイズってズゴイ！
と実感しています！

今朝の海。笑ってスタート！ ＜インストラクター三竹の朝のルーティーン＞
1.目覚めたら、レイキ（詳細）
ちょっとボーッとしてる状態から『レイキ発霊法』。エナジーチャージでスイッチオン！→セルフ１２ポジションを家族や大切な方への遠隔ヒーリングしながらレイキヒーリング。
👉スピリチュアルスイッチが入るので、直感力、インスピレーション能力を朝から覚醒✨。遠隔することで相手エナジーも感じ取り、安全、安心、健康、安らかさを祈ります†💓。愛の時間。
セルフレイキでライトボディのエナジーは満タンに！

2.新ルーティーン！コアフェイストレーニング®︎で笑顔エクササイズ
ベットに仰向けの状態で鏡を手に取り、笑顔エクササイズ。口角挙筋などを丁寧に上げ表情筋のウォーミングアップをします。ほうれい線を作らぬよう数回エクササイズ。
👉ここで大きな変化が！

笑顔エクササイズをするだけで、
自然と心が明るく1日中楽しくなる！

朝から嬉しい、楽しい、明るい気持ちになる！表情筋の笑顔エクササイズってズゴイ！
と実感しています！
これが書き留めたかった大きな変化なのです！。

3.姿勢矯正エクササイズ（詳細）
全てをベット〜起きて〜骨格アライメントを整えます。
👉体こりを緩め、リンパの流れ良くなり、油をさしたように柔軟になり、骨が正しい位置にリセットされるので、一日の体が全く違います！。

4.体幹コアウォーキング（詳細）

海へ！。ペットボトル乗せたり、時間によっては無しで。顔はUVシールドつけているので顔筋トレしながら、体は筋膜リリースしながら、しっかりウォーキングです。
👉朝のエナジーたっぷりいただきながらの体幹コアウォーキングで体幹、特に骨盤底筋が鍛えられ、内臓の調子も良くなります♪。木々や鳥の声、太陽、海のエナジーで🌍地球パワーと同調✨。

5.朝の祈り。癒しの時間
お隣教会でお祈り。レイキも感じ取り、さまざまを神頼み†✨
身近なこと、世界のこと、無力な自分ではできない事を祈り、託し、信頼することで心が軽くなり、今の私にできる最善を尽くそう…と癒されます。

6.マインドフルネス瞑想（詳細）
nidに戻り、瞑想をします。忙しくなる1日のスタート。静寂の時。必須時間。
👉全ての基本、基盤となる大事なルーティーンです。

7.アロマ芳香、ハーブティー作り（詳細）と栄養満点シリーズ朝食作り💪
その日の体調や家族の調子に合わせた芳香浴、アロマを選び、ハーブティーを調合します。
朝のアロマで心身リフレッシュです。長年続けているグリーンスムージーにはスーパーフードローズヒップティーやチアシードも入れて。サーモンの缶詰などタンパク質もしっかりいただき、美味しすぎる💓オートミール手作り野菜マフィンも♪。しっかり栄養満点シリーズの朝食を作りいただきます♪。

そして1日の仕事が始まります✨。

心を明るく、楽しくする方法はいっぱいあります。今日の発見は、
『笑顔エクササイズをするだけで、自然と心が明るく1日中楽しくなる！』
ということでした！。エクササイズなので、表情筋を動かすことが大事で、これをしているだけで心が元気になるんです！
顔トレのつもりでやっていた朝ルーティーンで心がどんどん明るくなってる！素晴らしい作用を楽しんでいます。
皆様にもぜひお教えしたい、コアフェイストレーニング®︎です！

今日もブログをご覧くださり、ありがとうございました！。

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