スタンディングワーク実践1ヶ月報告です。サスティナブルな姿勢PCワーク＝インナーマッスル＆姿勢筋肉エクササイズに♪。

５月２３日からスタンディングパソコンワーク

を始めています。
私がスタンディングワークにしたのは姿勢矯正＆骨盤調整＆ウォーキングインストラクターとして

サスティナブルな仕事姿勢

を検証したいからです。生徒さん達に正しい姿勢、正しい歩き方になっていただき、日常の仕事でも活かせる方法を実践しています。PCワークの方も多いのでご提案できればとまず実践です。

今日は１ヶ月経過の実感、感想を綴ります。スタートしたその時のブログはこちら。
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遅延していた納品が今日のルーンで約束を意味する「スタン」が出た日６月１３日に「スタンディングデスク」が届きました♪。
コンパクトなダンボール開けると、そっくりなパーツやネジがいっぱい‥とシンプルすぎる組み立て図。果たして作れるのか（汗；；）…そんな日に出た

今日のルーン・STAN,スタン＝「意志を強く持てば完成が約束されている！」予言を信じて
D.I.Y.スタート

です！
間違えないよう、マインドフルに、慎重に丁寧に組み立てます。
しかし！穴があるはずのパーツに穴がない！しかも可動式になる部分…全くわからなかったのですが、WEBの似たような組み立て式画像を探して見たり、商品画像を超拡大してこの部分を見て少しづつ解読しました。結局、キリで硬い板に穴を開け、ねじ込み成功！無事に前後に可動です（安心：：汗）。

ついにこの日のルーンスタン（STAN）の予言通り、

完成！

です！すごい達成感でした。Macをのせて♪。仕事の仕方改革で１０年間使っていた大きなテーブルを脚、天板、金具に分解、オーラソーマの後ろの細い隙間にぴったり収納できました。

本や坐布で手作りしてた、スタンディングデスクが、本当のスタンディングデスクに変わりました♪。

６月１３日、
本物スタンディングデスクでPCワークスタート！

です。

WEB情報で専門家の論文（NASAやドクターのも）や、長年スタンディングワークしている方の感想や失敗談なども見て、身体、脳、仕事効率にやはり、

最も大事なのは良い姿勢！

とわかりました。座ると立つとでは、消費カロリーもかなり違うようなのでダイエット効果もあるようですが、立ち仕事にしても、片足に重心をかけたり、猫背や骨盤がずれたり、頭の位置が傾いては不良姿勢になり負担がかかります。
姿勢矯正プログラムでお教えする、正しい座り方をすれば、椅子でのデスクワークは負担になりません。

スタンディングワークでは、

姿勢維持筋肉をより使うので筋トレになり、さらに健康＆美姿勢＆太らない

と想定しました。

姿勢矯正プログラムでお教えする

正しい姿勢のアライメント＝ゼロポジション

でスタンディングワークです。
脚の短さが明確ですが（汗＆笑）、これがゼロポジションです。

姿勢矯正インストラクターになりたての２０１９年８月〜１ヶ月後、といまの比較です。
昨年２０１９年の秋に体幹コアウォーキングのインストラクター資格取得、早朝ペットボトル（頭に乗せて）体幹コアウォーキング約３０００歩で体幹と姿勢維持筋肉が出来ている実感があります。

さらにこの姿勢だと

骨盤底筋エクササイズが楽にできる！

のです。骨盤底筋エクササイズは姿勢矯正プログラムでは基本のゼロトレエクササイズで、

体幹インナーマッスルを鍛え、
ウエストくびれ、美姿勢

になり、コツがわかれば、寝ても立ってても座ってもできます。
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次回は感想や仕事効率など書きたいと思います。
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今日もブログをご覧下さりありがとうございました！。
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