nidのブログ

継続は力💪 姿勢、脚の変化記録。O脚改善😭、筋肉ついてきました💓 #体幹コアウォーキング #姿勢矯正

姿勢矯正&体幹コアウォーキング&コアフェイストレーニングインストラクターの変化記録投稿です。

今朝、朝活体幹コアウォーキング】の帰りに数日前にギャラリーでお会いした陶芸作家のお客様にバッタリお会いし

「脚の筋肉、すごいですね!この前スカートの裾から見えたけどわかりました〜!」

と言われ;;??もしや、筋肉ついてる??と見直したら、🦵ついてました!。
脚の筋肉だけの撮影記録をしていなかったので、探してみて…このHawaiiの写真を自分で見たときに

わぁ〜!脚筋肉わかる〜!

と我ながら思いました。今年2023年の夏のHawaii🌴記念フォトです。気取って天使なポージング〜のつもりだったので、脚筋肉は意識していなかったのですが、筋肉画像と比べるとわかりやすいです💪。

【体幹コアウォーキング・60分】 では、体幹を意識しながら踵をしっかりつけ、ふくらはぎ、ヒップ、ハムストリングで歩きます。脚は前筋肉がつくとボテッとなってしなやかさがなくなるので、後ろで歩く感覚が大事。そして姿勢矯正でも背筋、抗重力筋肉と後ろの筋肉を意識します。※ボディワーク講座はこちらです♪

朝の約30分海まで往復ウォーキングですが、

継続は力、筋肉育んでる〜💪

と嬉しくなりました。

そして、そうだ!と久しく記録撮影をしていなかったので、今日のルーンRADのお告げ通り♪実行しました。

 姿勢矯正プログラム・120分では初回〜レッスンの経過を撮影してレコーディングシートを作り日々の姿勢矯正エクササイズに役立てます。

インストラクター成り立ての2019年8月の後ろ姿と、2023年10月18日の比較です。
まだ、左に傾いてる…これはしっかり鏡を見たり体幹軸を体で感じで修正です!

そして一番嬉しかったのが

O脚がかなり改善されている事!

踵の位置が違う〜と思われるかもしれませんが、そもそも

良い姿勢=踵をつけるという意識はゼロ

でした‥正しい姿勢がまだわかっていない😅初めての日。
O脚を修正する方法は体幹コアウォーキングの先生からの伝授。毎日続けて無理なく骨、筋肉を修正しています♪。

O脚修正エクササイズは体幹コアウォーキング
姿勢矯正でお教えしています💪🦵

下の写真が2019年からの左右後ろの変化です。

56歳→還暦!…😅の変化です。
日々経年劣化していますが、何もしていなかったら…もっとお婆さんスタイルになっていたでしょう…怖!

ですので、怖いですが😅変化を見るのは大切なことでもあります!。
姿勢矯正プログラムではこのレッスンでレコーディングシートを作りますので、見てわかる!励みになります♪。
私のゼロトレ®︎姿勢矯正第一期生なりたて日の変化記録はこちら♪。

姿勢矯正ホリスティック2

ヒップアップ、ぽっこりお腹改善には骨盤底筋エクササイズが最強です。ゼロトレ呼吸でしっかり体幹作り、骨盤底筋が鍛えられます。でもちっとも大変なエクササイズではなく、
私は

毎朝数分、呼吸しながら骨盤底筋エクササイズを気軽に

やっています。※骨盤底筋エクササイズは姿勢矯正クラスに含まれ体幹コアウォーキングではオプションになります。

 

正しい姿勢と歩き方は健康維持改善、未病、脳活、
メンタルケア✨など多くの作用、効果のエビデンス

があります。ただ、正しいかどうか、が大事です。
wk効果マップ
そしてnidなので

「楽しく✨ラクに✨美しく✨」がモットーなボディワーク

になっています。なんせ還暦の私が毎日続けられるのですから…😅大丈夫です💪

ご興味おありの方、ぜひご相談ください!

そして!このたび取得したジュニアインストラクターとしてお教えする

『コアフェイストレーニング 』も!体軸、体幹を意識した顔の筋トレです!

ただいまレッスンデビュー準備中にて、ぜひぜひご参加いただきたいと思います!
オンライン&対面講座になりますので、お家でもレッスンできる内容です。

猛勉強して取得できた😭インストラクター資格授与✨。表情筋研究家 間々田佳子先生と💓。そのときブログはこちら♪

継続は力!

マインドフルネス瞑想で使い続けている私の信念ですが、全てにおいて良きルーティーンに当てはまります✨
自然療法、瞑想、レイキ…

いつでも初めた時が良き変化のスタート♪

nidでサポートできることがあれば光栄です💓

今日もブログをご覧くださりありがとうございました🙏✨。

元気サポートボディワーク講座・個人レッスン随時開催♪

体幹コアウォーキングで美しく元気に✨

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美しく健康的に人生がもっと楽しく。毎日の歩きがエクササイズになるウォーキング

初心者パーソナルウォーキングレッスン・60分 詳細

◎レッスン受講料・期間限定オープニングプライス¥4,000 (+tax)
※姿勢矯正プログラム初心者クラスご受講された方は¥3,000 (+tax)

◎内容
・パーソナル カウンセリングチェック
・フット アロマトリートメント・ウォーキング前のストレッチ
・体幹コアウォーキング 実践!
・ビフォーアフターの動画でウォーキングの違い確認 !♪。

▼初心者レッスンご受講後はパーソナルレッスンもございます
※お得なnidセミナー共通レッスン割引チケットはこちら詳細

▼初回オプションコース
初心者レッスンに追加できる2つのコースです
A.ゼロトレ呼吸&骨盤底筋エクササイズ・30分
〜ウエスト細くしたい方に最適!
・レッスン受講料・オープニングプライス¥5,000 (+tax) ※女性限定コース

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〜姿勢矯正・骨盤底筋エクササイズ・ゼロトレ呼吸と体幹コアウォーキングのスーパーレッスン
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姿勢良くなり、ボディシェイプ、さらに血流ジュワー!の姿勢矯正プログラム💪!

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良い姿勢でいるだけで筋トレに!体の痛み改善、美しく健康に! 詳細ページはこちら
座学/骨盤底筋・体幹・姿勢矯正トレーニング/記録/色彩深層心理チェック/自然療法サポート
姿勢をよくする為の特別プログラムです。「良い姿勢」は健康やスタイル、精神面にいい影響を与えることはもちろん、
人に与える「印象」も大きく変えます。
ゼロトレ考案者 石村友見 直伝トレーニングを実践、初回でも姿勢の変化が見られます。

▼初心者 個人講座・120分〜150分
◎内容
①座学<姿勢・筋肉・骨盤・体幹/不良姿勢、良い姿勢矯正の影響>
②実践 <骨盤&体幹トレーニング/姿勢矯正トレーニング>
③メンタルチェック<選んだカラーボトル1本から深層心理チェック>
④記録<受講前後の姿勢撮影・記録シート製作>
⑤自然療法サポート<アロマバスソルトお持ち帰り。アロマ芳香、メディカルハーブ、フラワーエッセンス(ご希望で)摂取>

◎受講料 ・¥15,000(+tax) →期間限定割引 ¥12,000(+tax)
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