継続は力💪 姿勢、脚の変化記録。O脚改善😭、筋肉ついてきました💓 #体幹コアウォーキング #姿勢矯正
- 2023年11月14日
- 0006.姿勢矯正.ウォーキング, 003.お客様・生徒さんの声/その他レポ
姿勢矯正&体幹コアウォーキング&コアフェイストレーニングインストラクターの変化記録投稿です。
今朝、朝活【体幹コアウォーキング】の帰りに数日前にギャラリーでお会いした陶芸作家のお客様にバッタリお会いし
「脚の筋肉、すごいですね!この前スカートの裾から見えたけどわかりました〜!」
と言われ;;??もしや、筋肉ついてる??と見直したら、🦵ついてました!。
脚の筋肉だけの撮影記録をしていなかったので、探してみて…このHawaiiの写真を自分で見たときに
わぁ〜!脚筋肉わかる〜!
と我ながら思いました。今年2023年の夏のHawaii🌴記念フォトです。気取って天使なポージング〜のつもりだったので、脚筋肉は意識していなかったのですが、筋肉画像と比べるとわかりやすいです💪。
【体幹コアウォーキング・60分】 では、体幹を意識しながら踵をしっかりつけ、ふくらはぎ、ヒップ、ハムストリングで歩きます。脚は前筋肉がつくとボテッとなってしなやかさがなくなるので、後ろで歩く感覚が大事。そして姿勢矯正でも背筋、抗重力筋肉と後ろの筋肉を意識します。※ボディワーク講座はこちらです♪
朝の約30分海まで往復ウォーキングですが、
継続は力、筋肉育んでる〜💪
と嬉しくなりました。
そして、そうだ!と久しく記録撮影をしていなかったので、今日のルーンRADのお告げ通り♪実行しました。
【 姿勢矯正プログラム・120分】では初回〜レッスンの経過を撮影してレコーディングシートを作り日々の姿勢矯正エクササイズに役立てます。
インストラクター成り立ての2019年8月の後ろ姿と、2023年10月18日の比較です。
まだ、左に傾いてる…これはしっかり鏡を見たり体幹軸を体で感じで修正です!
そして一番嬉しかったのが
O脚がかなり改善されている事!
踵の位置が違う〜と思われるかもしれませんが、そもそも
良い姿勢=踵をつけるという意識はゼロ
でした‥正しい姿勢がまだわかっていない😅初めての日。
O脚を修正する方法は体幹コアウォーキングの先生からの伝授。毎日続けて無理なく骨、筋肉を修正しています♪。
O脚修正エクササイズは体幹コアウォーキングや
姿勢矯正でお教えしています💪🦵
下の写真が2019年からの左右後ろの変化です。
56歳→還暦!…😅の変化です。
日々経年劣化していますが、何もしていなかったら…もっとお婆さんスタイルになっていたでしょう…怖!
ですので、怖いですが😅変化を見るのは大切なことでもあります!。
姿勢矯正プログラムではこのレッスンでレコーディングシートを作りますので、見てわかる!励みになります♪。
私のゼロトレ®︎姿勢矯正第一期生なりたて日の変化記録はこちら♪。
ヒップアップ、ぽっこりお腹改善には【骨盤底筋エクササイズ】が最強です。ゼロトレ呼吸でしっかり体幹作り、骨盤底筋が鍛えられます。でもちっとも大変なエクササイズではなく、
私は
毎朝数分、呼吸しながら骨盤底筋エクササイズを気軽に
やっています。※骨盤底筋エクササイズは姿勢矯正クラスに含まれ、体幹コアウォーキングではオプションになります。
正しい姿勢と歩き方は健康維持改善、未病、脳活、
メンタルケア✨など多くの作用、効果のエビデンス
があります。ただ、正しいかどうか、が大事です。
そしてnidなので
「楽しく✨ラクに✨美しく✨」がモットーなボディワーク
になっています。なんせ還暦の私が毎日続けられるのですから…😅大丈夫です💪
ご興味おありの方、ぜひご相談ください!
そして!このたび取得したジュニアインストラクターとしてお教えする
『コアフェイストレーニング 』も!体軸、体幹を意識した顔の筋トレです!
ただいまレッスンデビュー準備中にて、ぜひぜひご参加いただきたいと思います!
オンライン&対面講座になりますので、お家でもレッスンできる内容です。
猛勉強して取得できた😭インストラクター資格授与✨。表情筋研究家 間々田佳子先生と💓。そのときブログはこちら♪
継続は力!
マインドフルネス瞑想で使い続けている私の信念ですが、全てにおいて良きルーティーンに当てはまります✨
自然療法、瞑想、レイキ…
いつでも初めた時が良き変化のスタート♪
nidでサポートできることがあれば光栄です💓
今日もブログをご覧くださりありがとうございました🙏✨。
元気サポートボディワーク講座・個人レッスン随時開催♪
体幹コアウォーキングで美しく元気に✨
美しく健康的に人生がもっと楽しく。毎日の歩きがエクササイズになるウォーキング
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◎レッスン受講料・期間限定オープニングプライス¥4,000 (+tax)
※姿勢矯正プログラム初心者クラスご受講された方は¥3,000 (+tax)
◎内容
・パーソナル カウンセリングチェック
・フット アロマトリートメント・ウォーキング前のストレッチ
・体幹コアウォーキング 実践!
・ビフォーアフターの動画でウォーキングの違い確認 !♪。
▼初心者レッスンご受講後はパーソナルレッスンもございます
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▼初回オプションコース
初心者レッスンに追加できる2つのコースです
A.ゼロトレ呼吸&骨盤底筋エクササイズ・30分
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姿勢矯正プログラム
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