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食べるマインドフルネス瞑想 2025年5/5　レポートブログ #mfm #練習会


2019年5月5日から開催している『食べるマインドフルネス瞑想』７回目を初回と偶然同日５／５に開催、お陰様で満席御礼無事に終了しました✨。ご参加くださいました皆様に心より感謝申し上げます。またご参加ご希望でご都合合わずだった皆様、ぜひ次回ご参加いただければと思います。今日はマインドフルネスの素晴らしさをあらためて感じられたこの会のレポートブログでございます。2025年5/5食べるマインドフルネス瞑想の詳細はこちらです。
【nid食べるマインドフルネス瞑想とは】 
初心者講座をご受講された対象のの瞑想勉強会です。日々実践しているマインドフルネス瞑想の練習会の一環として開講し始めました。坐る瞑想を基本とし、日常でマインドフルネスを活用できるように（ポストメディテーション）として食べる、歩く、座るを実践し、瞑想の書物を読み学びを深めてゆく勉強会です。

＊準備

・２０２５年１／２６
ランチ「五感で味わう」というテーマで今回は和食で新鮮素材にこだわりたく、あの有名な✨テレビなどでもかなり紹介されている『平塚漁港の食堂』さんにお願いしました。
まずは数種類のお弁当家族で試食会。新鮮なお刺身やフライ！量も多くて大満足でした。
食材は「獲れたて」なので、開講直前でないとわかりませんから、nid瞑想仕様の希望でオーダー、あとは当日のお楽しみとなりました。

・発酵スイーツ作り
今回は初トライ！三竹の手作りグルテンフリー＆発酵スイーツをお出しする事を宣言しましたので、あれこれ試作を作ります。昨年から勉強していた「発酵食スペシャルインストラクター講座」にも合格し「醸しにすと」認定をいただけたので、晴れて？堂々と？ご提供させていただけます！
色々試して、こちらも食材を直前に仕入れ、さらに！農家の方から無農薬カモミールをいただいたので、今回はアップルケーキ＆カモミール入り＆トッピングにしました。
欲張って、もう一つ初トライで「カヌレ」を作ってみたかったのですが、「カヌレ型」が路面店ではどこに行っても手に入らず…オンラインでは間に合わない…と思っていたら、なんと前日に在庫がなかったお店に大量に入荷していて大人買い！カヌレを作れる事になりました。

＊当日の準備

坐る瞑想用坐布セッティングです。セッティングもマインドフルに。今ここ、で準備します。

大事なお花スタッフ演出。nidのお花スタッフはいつも薔薇なのですが、今回はカモミールをいただいたので、あえて野草っぽくアレンジ。海風と教会の風ブレンドでお部屋を見たし、浄化＆パワーアップしてお迎えします。

お持ち帰りお土産準備。ハーブティーブレンド、今回はチャクラブレンド。アロマは初のウッドチップアロマにしました。クローゼットや靴箱やデスクなどに置いていただくと香りも浄化や虫除けにも使えるブレンドにしました。フランキンセンス、ローズマリー、ラベンダー、レモングラスと、写真に入れるの忘れましたが超浄化クイントエッセンスの「セラピスベイ」もブレンド！
そしてnid19周年プレゼントのローズヒップティーです✨

レジメ準備と瞑想資料の準備。資料は私の先生の先生「チョギャム・トゥルンパリンポチュ」大先生の書物から抜粋しました。

＊食べるマインドフルネス瞑想会スタート

＊坐る瞑想と思いやり瞑想
12:30~スタート。坐る瞑想でたっぷりマインドフルネス瞑想と思いやり瞑想を実践。お腹ぺこぺこになったところに、お弁当が到着しました。
すぐに食べたいところですが食べる瞑想準備をしてからマインドフルにいただきます。
＊食べる瞑想
食べる前のお腹グーグー記念ショット。そうは見えない素敵な笑顔ありがとうございます✨

『平塚漁港の食堂』さんのnidスペシャルお弁当。お刺身：金目鯛、サワラ、平マサ、鯛に海藻類。魚介類のマヨネーズ和え中華風。鯵とカレイのフライ。鯖の南蛮漬け。卵焼きしらす添え。

一口づつ、ゆっくり丁寧に五感でマインドフルに味わいます。お刺身の甘さ、食感の違い、プリっとした感じと香り。２種類の海藻の味と海の香り、フライのサクッとした香ばしい感触と鯵のジュワーっとふわっとした美味しさ…
いつもなら通り過ぎてしまう深く繊細な感覚が研ぎ澄まされてゆきます。

皆様の感想もそれぞれで、とってもユニーク！楽しくペロリでいただきました。

＊歩く瞑想
お腹いっぱいになったところで「歩く瞑想」です。室内で練習し、屋外へ！
新緑の緑が美しく、平塚ならではの？松林。それぞれが歩く瞑想でポストメディテーション体感していただきました。

＊学ぶ瞑想

nidに戻り学ぶ瞑想です。チョギャム・トゥルンパリンポチュ大先生の瞑想資料を「マインドフルに」読み、聴きます。思ったことなどをシェアしてゆきます。

＊デザート瞑想
三竹手創り発酵＆グルテンフリースイーツをお出ししました。
アップルケーキにカモミールトッピング。切ってみるとほぼりんご。りんご、米粉、オートミール、バナナ、酒粕、甘麹、ラカント、BP(ベーキングパウダー)。オーブン170℃で２０分焼きます。

カカオ豆腐クリームをかけて召し上がっていただきます。

初カヌレ。ラッキーに前日にカヌレ型をゲットできたので作れました。米粉、卵、豆乳、ラカント、甘麹、ココナッツオイル、蜂蜜、酒粕、小豆麹。小豆麹が柔らかくて出てきてしまった…ので、次回は硬めに作ります。

お出ししたら、とても喜んでくださり撮影タイム✨

ケーキを切る私。
隠し撮りしてくださり写真ご提供ありがとうございます！
デザートをマインドフルに、いただきました。

＊終了しました。
１５：３０お土産をお渡し、最後の記念ショット✨。皆様美姿勢でキリッと美しいです

今回は拡大版の３時間！。色々なマインドフルネス瞑想を実践していただき、ありがとうございました。至らぬ点も多かったかと思いますが、温かく見守ってくださり、心より感謝申し上げます。坐る瞑想を基本トレーニングにしつつ、日常にマインドフルネスを溶け込ませていただけたらと思います。

＊おまけ。瞑想会、終了後も今ここ。

・バッグマリーをお持ち帰りに。
３月に『Michiko Pink』でカスタムオーダーしてくださった「バッグマリー」とお揃いのポーチとカードケースをお持ち帰りいただきました✨。デザインが変えられるバッグで、この日は書類やお荷物を入れてボックス型に♪。たっぷり入ってびっくり！お揃いポーチも可愛いです。大人ピンクのエレガントオーラに包まれていらしゃいました。nidの初トライ美しいピンクのバッグを作ってくださり、快く撮影ご協力くださり、ありがとうございました。
※こちらのバッグはnid仕様で販売中です✨。詳細はこちら

・初節句お祝い直前によもぎ餅をいただきました。
瞑想会が始まる前に「これ、どうぞ✨」と、手作りよもぎで作ったつき立てよもぎ餅をくださいました。「ええ〜っ！今夜、初孫の初節句お祝いがあるんです」と私。そうとはもちろんご存知なく、ドーンと大きなお餅とレタスをくださったのです。ありがたく、いただき、長男の家族とお嫁ちゃんご家族にお裾分け、とっても喜んでくださり、温かなお祝いのお土産になりました。
焼いて、発酵あんこをつけていただきました。とーっても美味しかったです。ありがとうございました。

＊継続は力。

2019年から始めた食べる瞑想会、お寺に行ったり、レストランに食べに行ったり、コロナ禍ではランチBOXをご自宅に持ち帰りZoomオンラインでの開催もしました。年末開催の時には満席だったのがまさかの風邪ダウンで、2名様のみのご参加の時も…。そして今回は１年半ぶりに無事に開催できましたこと、心より感謝申し上げます。継続は力なり。マインドフルネス瞑想はまさにそのものです。2600年以上続けられている瞑想は私にとっては人生の基盤でもあります。マインドフルネス瞑想が皆様のそれぞれの心の友となりますよう、お祈りしています。

nidのマインドフルネス瞑想 クラス

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マインドフルネス メディテーション（瞑想） コース総合ページ ※詳細ページはこちらです

マインドフルネスとは「自分の意識を今、ここ、ひとところに置く心のトレーニング。」です。nidでは伝統的に続けられているメソッドをお教えします。

▼マインドフルネスメディテーションとは
▼作用・効果
▼やり方
▼初心者クラス
▼レギュラーメディテーションクラス

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nidスタジオでの初心者クラス・９０分

〜最初にご受講いただきます。その後メディテーションクラスにご参加いただけます。マインドフルネスメディテーションについての理論、基本的な練習方法を学んでいきます。プラクティスをきちんと続けていけるよう、丁寧に指導させていただきます。

◎プライベート初心者クラス＊日程ご希望で調整
・受講料＝￥６，５００(+tax)

◎初心者クラス（一月１回開催・nid指定日）
・受講料：期間限定割引中！＝￥５，５００(+tax)

※開催日時はこちらでご覧いただけます。

▼日程が合わない方の為に♪
◎２人以上・初心者クラス＊日程ご希望で調整
・受講料：期間限定＝￥６，０００(+tax)

※詳細はこちら

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オンライン・初心者クラス・９０分

▼nid指定日オンライン・割引初心者マインドフルネス瞑想クラス
※日時はこちらです。

◎９０分
◎受講料：nidスタジオ通常￥６、５００➡︎超割引中！￥３，０００ (+tax)
お支払い方法：nidご来店／事前銀行お振込（お申し込みフォームに記載しております）※

初心者クラスをご受講くと、その後メディテーショングループクラス、マインドフルネスDayイベントなどにご参加いただけます。

次回開講日程はこちら。
※ただいま、全クラスオンラインとなっております。

▼日程が合わない方にはオンライン＊プライベート初心者クラス＊日程調整可能。
◎受講料：ただいま超割引中です！９０分／受講料：￥３，５００
◎時間：９０分

 

※詳細はこちら

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レギュラー マインドフルネスメディテーション（瞑想） クラス

初心者クラスをご受講された方がご参加いただける実践メインのメディテーションクラスです。
※ただいま、新型コロナウイルス感染防止の為、オンライン・レギュラークラスのみ開講です。

◎グループメディテーションクラス・９０分

このクラスではマインドフルネスメディテーションのプラクティス（実践）をし、やり方の再確認もします。また気持ちの変化や、気づいた事などシェアしてゆきます。みんなで坐る事で続けて行く気持ちもアップしますし、いろいろな方とのマインドフルネスライフの感覚もシェアできます。

・参加費：￥２，０００（１回分）
・チケット割引参加費
２回分：￥３、５００（１回単価 ￥１，７５０）有効期限 ３ヶ月／４回分：￥６、０００（１回単価￥１，５００）有効期限５ヶ月／１０回分：１４、０００円（１回単価￥１，４００ ）有効期限 １１ヶ月

 

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子供の為のマインドフルネスメディテーションクラス ※詳細ページはこちらです

マインドフルネスのプラクティスは静かに、ただ呼吸を感じて坐ります。「何にもしないをする時間。」です！。遊びや学校などで忙しい子供達に「静かに坐る時間」「穏やかな自分と一緒にいる豊かな時間」の習慣を作ってあげましょう。静かに坐るプラクティスは、その後の子供達の時間を豊かに有意義にするでしょう。

◎子供たちへのマインドフルネスメディテーションについて／効果・作用／教育現場での実践
◎子供の為のクラスプログラム
親御さんクラス受講⇨年齢別クラス受講⇨親子でマインドフルネス
A.キッズ初心者クラス：５歳～小学２年生
B.ジュニア初心者クラス：小学３年生〜６年生 
C.シニア初心者クラス：中学生／高校生
・親子で一緒にマインドフルネス レギュラークラス
※期間限定割引受講料！

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めい想を習慣にした仲間達の感想

マインドフルネスメディテーションコースを受講され、めい想を習慣にされている方々のご感想や意見です。書籍やCD、アプリなど情報がたくさんあります。マインドフルネスはスポーツのように心身で体感する心のプラクティスです。実際にプラクティス（めい想をする事）されている生徒さん、皆さんの声も、ぜひご覧ください♪。
※全文、詳細ページはこちら
・よく眠れるようになった。睡眠の質がよくなった。
・ストレスがかなり緩和されている！
・怒りが減った。カッとしなくなった。
・いつもの食事が美味しく、ゆっくり食べるようになった！
・イライラせず待てるようになった。
・自分を大切にするようになった。
など‥日々ご感想頂いております♪

nidのセミナー・講座

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＜毎日をもっと豊かに美しく楽しくする学び、セミナー＞ ラインナップ詳細ページはこちらいつもの生活をもっとワクワクしたい方へ！。知りたい！学びたい！実践してみたい！と感じた時が学び時。nidであなたの感度をくすぐるセミナーがきっと見つかります♪。公開セミナー、個人講座、オンライン講座ご自由にお選びください。

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